100天變成晨型人的方法

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789862130582
  • 出版日期:2008/05/05
<內容簡介> 作者推行「稅所式早起心身健康療法」長達二十多年,並以「晨型人」為名出過相當多書籍,為這個領域的第一人,在日本、韓國皆引起一陣「早起」風潮。 這個世界上有一件事情是平等的,就是每個人每天都只有二十四小時。因此,比別人早起的人,就比別人接近成功。 早晨的一小時與晚上的一小時不同,早上的干擾少,可以專心做自己想做的事情,但是…… 你是否在沈睡了八個小時之後依舊無法離開被窩? 你是否因為睡得不好整個早上都昏昏沈沈沒有效率? 掌管人類睡眠與清醒的是所謂的自律神經,自律神經包括使身體活化的活動交感神經,以及使身體休養的副交感神經,它們會依據身體狀況與周圍的情況製造出從清醒到睡覺、從睡覺到清醒的週期。夜晚時,做為休養神經的副交感神經作用增強,使人想睡覺;到了早上,做為活動神經的交感神經增強,變得想要活動,這是人類的自然生理現象。 以數百萬年的人類歷史來看,「晚睡晚起」可說是近百年來才開始的事情,長時間形成的人類生理,並不是那麼簡單可以改變的。根據研究,每天早上五點鐘是人類頭腦最清楚的時刻,同樣睡眠八個小時,比較十二點上床睡到八點與九點上床睡到五點的人,後者可說比前者多了三小時的黃金時刻。每天多三小時,百日、千日下來造成的影響甚鉅。 作者稅所弘為世襲神官世家,世代家傳有早起的傳統習慣,同時也是醫學世家。作者在書中舉出各項早起妙招,諸如:起床時間以三十分為單位慢慢改變、活用三個鬧鐘、幫助成為晨型人的穴道、從棉被中跳起的妙法……簡易可行又循序漸進,保證讓人一看就能上手。不分年齡、性別,不管個性、習慣,都能在書中找到適合自己的方法,慢慢的在100天內讓自己調整體質,成為「晨型人」。 回TOP↑

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