練好專注力,事情再多也不煩! 哈佛專家帶你學會高效能心智,告別無效窮忙

哈佛專家帶你學會高效能心智,告別無效窮忙

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用更少時間做完更多事的秘訣 不是因為「書桌整齊」,而是你收好了心智。 想不起鑰匙在哪兒、完全遺忘排定的約會,又老被智慧型手機、即時訊息打斷做到一半的事? 哈佛「注意力」醫學專家+身心健康教練 共同搶救現代新忙族的「不專心」大問題! 常常擔心事情「做不完」、「沒做完」&「抽不出空做」嗎? 老氣自己「好沒效率」又「掉漆」嗎? 別懷疑,這本書正是寫給你的! 現代生活的快速步調使我們面對更多量的行動資訊與即時任務要求,這已使得許多成年人多半面臨著「心力交瘁」的問題──在這個「注意力分散」的時代,我們該如何應對呢? 答案是,我們需要因應新狀況的「再條理化心智」。 根據美國社會的普查統計:現代有超過四成的人認為自己生活「脫序」、「沒有條理」;21%的人曾錯過重要工作截止日;四成以上的工作者指出自己有同事「顯然需要壓力管理的協助」,甚至,七成的上班族表示「自己曾在非計畫時間或週末工作」,原因來自於「自己加諸自己」的無止境事務壓力! 面對這個「事情爆量」、必須隨時隨地上緊發條的忙碌時代,許多的身心自助書籍及講師喜歡強調,「我們更需要讓自己擁有更『多功』的能力」──但這樣的改進方向是非常錯誤的。 本書將帶我們破除這項迷思,本書兩位合著者──哈佛精神病學醫師&知名個人心靈轉型教練將聯手指導你:如何重整心智、維持專注,用「內在組織力」改進亂生活,活出從容、卻更高效省時的人生! 如果你也是那種知道「自己太忙」,但卻不可能「減少工作量」的人,本書將教會你先學會改變「必須應付這麼多事的自己」。 本書中有一系列的自我診斷現象與自助改進法,找出現代人感到「時間/心力不夠用」的十大常見失敗心智原因,例如: .心不在焉(我的鑰匙放在哪兒了?) .易於分心(這看起來真是有趣…) .難以忍受的凌亂(哇,這個地方真亂…) .無法專注(拜託,我現在真的已經很專心在這件事情上了…) .慣性遲到(哎呀,真是對不起…) .無法身兼數職(我認為我已經掌握所有事情了…) .停滯不前(我動彈不得,沒法往下做了…) .壓力過大(工作真的多到累死人了…) .有效率,但,可以更好嗎?(我可以做得更好…) .瀕臨混亂的邊緣 如果你有以上常見的心智管理失當問題,請注意──你得把自己從「多功神話」中解放出來,重新採用本書的「轉換調節」心智科學程序。 根據美國心理學會統計,有48%的人覺得現在的壓力比過去五年都還要大。基植於最新的腦科學研究,哈佛醫學院醫師與頂尖身心教練將透過本書中的「六大程序法則」,佐以真人實例與淺顯易懂的說明,指導讀者如何運用有限時間與精力,妥善運用人腦與生俱來的潛力,提升生活的效率與成就感! 這六項法則是── (1)駕馭激動的情緒:當我們開始進入「心智」運做之前,我們一定要先管理、或者起碼要先克制自己的情緒。當你惱怒、沮喪以及心煩意亂時,你很難有周全的思考或是達到工作效果。 (2)保持專注:持續聚焦與維持注意力是有條理行為的重要基石。你必須要能夠保持你的焦點,並成功的忽略周遭許多會令你分心的東西, (3)踩剎車:一個有條理的大腦一定可以約

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