完美生活的練習:從改變習慣的微行動開始,成為自己喜歡的人

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789863980209
  • 出版日期:2015/02/04

要減肥,設定減3公斤、5公斤都太空泛,不如下定決心,不要碰每天下午會議桌上的小點心,一個動作就減去零食熱量;要客廳整齊,每周大整理一次的目標很容易破功,不如規定自己脫下外套就掛回衣櫥,一個小改變就自動解決客廳一大亂源。

如果我們每次下決心都能成功,人生會有多大的不同!

但是實際上,近90%的目標都未能達成。

問題不是我們不夠堅持,而是用錯方法設定目標,註定失敗。

下對決心,改變就會更簡單。這是作者高盛總經理卡洛琳從生活中深刻的體悟。在現今快節奏、沒有空隙的生活中,想要改變,不是要下更大的決心,而是要善用微決心(microresolution)。先找出能產生效果的微行動,不斷重複練習,直到目標成為習慣。再忙、再累,改變也毫不費力。

全書分為17章,作者以成功與失敗經驗為例,解釋並示範練習微決心的7個法則:

一次最多只下兩個決心

想要的結果必須令人熱血沸騰

目標必須簡單容易

根據個人狀況量身打造目標

善用提示觸發行動

步驟明確,而且要能衡量

能夠立見微決心的成效

從終結雜亂、提升溝通效率、精準花費、建立好關係、到均衡節食、達成健身、改善睡眠,心所嚮往的每個目標,都有逐步達成的路徑,全方位做到改變。

從毫不費力的微行動開始, 你可以過一個不再後悔的人生!

**作者簡介    

卡洛琳.阿諾(Caroline L. Arnold)**

現任高盛集團(Goldman Sachs)總經理,在此之前任職摩根史坦利(Morgan Stanley)超過二十年,領導近五百名技術人員,她的團隊為谷歌公司的公開上市設計一套創新的競標制度,因而贏得「華爾街技術獎」,幾年後再為谷歌設計可轉讓員工股票選擇權交易制。擅長財務金融交易制度與工具創新技術設計,生長於舊金山灣區,畢業於加州大學柏克萊分校,現居紐約。

**譯者簡介

李芳齡**

自由譯作者,譯著八十餘本,包括《杜拉克:管理的使命、責任、實務》、《創新者的解答》、《創新者的修練》、《開放式經營》、《當債務吞噬國家》、《境外共和國》、《獵殺熱錢》、《維珍顛覆學》、《打造維基型組織》、《豐田模式》系列、《尖子品牌》、《Facebook:臉書效應》、《當十億中國人一起跳》、《以小勝大》、《超爆蘋果橘子經濟學》、《啟動革命》、《哈佛商業評論:企業策略》等。

 

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