好孕280天

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789866199417
  • 出版日期:2013/08/05
內文簡介 》 <內容簡介> 準媽咪最想知道的問題,一次得到解答! 幫助孕媽咪安心度過10個月的最佳全方位照顧指南! 懷胎10月,心中總是有一堆疑問,像是: .懷孕時害喜、腰痠背痛、頻尿、水腫……該怎麼辦? .胃口差、害喜嚴重,料理怎麼做,準媽咪才吃得下? .一般認定的咖啡、奶茶、炸雞、麻辣鍋、冰……,大家都說懷孕時都不能吃? .懷孕一定要吃補充錠,胎兒才會健康嗎? .三餐要吃什麼?媽咪、寶寶的營養才會足夠? .不同孕期,媽咪要怎麼吃,才能幫助胎兒成長? .寶寶不夠大,該吃什麼,才長得快? .傳統的懷孕禁忌一定得遵守? .每次產檢的意義是什麼?一定要做嗎? .懷孕時有哪些自費檢查?做的目的是甚麼? .肚中的寶寶多大了?什麼時候可以看到、聽到? 雖然身邊的長輩、朋友會提供建議與意見,或是可在網路上找到一些資訊,但其中會有錯誤,為了體貼準媽咪,特別搜尋網路上詢問度最高的問題,並請專業婦產科主治醫師、營養師聯合審稿,讓準媽媽得到最正確的資訊,消除所有懷孕期間的不安! 此外,針對不同孕期設計符合該階段營養需求的菜色,讓準媽媽和寶寶獲得足夠的營養。 像是第一孕期最需補充的葉酸,預防胎兒神經管缺陷,設計了「芝麻菠菜」、「干貝蘆筍」、「芥蘭咖哩牛肉」等菜色,還針對害喜而沒胃口的媽咪設計了「梅子蒸魚」、「鮮蝦雲吞湯」、「梅子綠茶凍」,讓孕媽咪不會因孕吐而攝取的營養不足。 至於第二孕期,幫助胎兒成長所需的蛋白質及預防抽筋的鈣質,設計了「香烤鮭魚」、「乾煎蔥肉卷」、「小魚蛋豆腐」等料理;而第三孕期最需補充的鐵質,則有「清蒸牛肉丸子」、「莧菜豆干盒子」、「紫米紅豆粥」等佳餚,可防止媽媽貧血。 這68道兼具美味及營養的料理,絕對能讓孕媽咪和寶寶健康地度過這關鍵的10個月! ★本書特色: .第一本針對孕婦設計,含括食譜及各方面懷孕期相關資訊的書籍。 .根據準媽咪、胎兒不同孕期設計的健康料理,提供媽媽及寶寶完整的營養。 .特搜網路上孕媽咪詢問度最高的問題,由專業婦產科主治醫師、營養師聯合審稿,讓準媽媽得到最正確的資訊! ★目錄: 2 作者序---媽咪的健康是寶寶成長的基礎 3 本書使用說明 6 懷孕280天全對策 7 我懷孕了嗎?! 8 懷孕期間怎麼吃? 9 關於吃……準媽媽最想知道的Q&A 10 懷孕期間生活上一定要注意的事 12 關於生活……準媽媽最想知道的Q&A 14 常見的懷孕禁忌大破解 15 避免生出過敏兒的方法 Part1. 甜蜜又辛苦的第一孕期 18 第一孕期媽咪的身心變化VS北鼻的成長 19 第一孕期需多補充的營養素 20 TOP10葉酸最豐富的食物 22 第一孕期生活上要注意的事 23 第一孕期常見的不適症狀及改善方法 Love cooking 精選23道最適合第一孕期的佳餚 26 香拌牛蒡絲 27 芝麻菠菜 28 西生菜蜜汁肉片 29 干貝蘆筍 30 梅子蒸魚 31 香煎鱈魚 32 芥蘭咖哩牛肉 34 炒鮮蔬 35 開陽甘藍芽球 36 毛豆滑蛋 37 海瓜子蒸蛋 38 海帶芽丸子湯 39 當歸牛腱盅 40 馬鈴薯濃湯 41 鮮蝦雲吞湯 42 清燉雞湯麵 43 小排糙米飯 44 小魚芥菜心、四季豆瘦肉粥 46 梅汁綠茶凍、桂圓蓮子薑湯 47 綜合水果多多、柳橙楊桃汁 Part2. 恣意享受幸福的第二孕期 50 第二孕期媽咪的身心變化VS北鼻的成長 51 第二孕期應多補充的營養素 52 Top10鈣最豐富食物 54 第二孕期生活上要

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