拼命跑,不如挑對鞋:專家教你挑一雙新手不長水泡,老手自然練到核心肌群,跑步更省力、不受傷的完美跑鞋!

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789866005336
  • 出版日期:2014/10/31
坊間第1本! 專門探討跑鞋的工具書! 連頂尖跑者、鞋店店員都不懂的選鞋方法 顛覆錯誤的選鞋常識,徹底剖析跑鞋特色 水泡、黑甲、腰膝痛、腳底痛、拇指外翻 跑步傷害OUT! 自然提升體幹核心肌群,訓練更有效 穿上正確的跑鞋,讓跑步變得更輕鬆、更安全! 你是用「手」拿著鞋子上下晃動比較重量嗎? 你是用「眼」來看鞋子的「帥氣」、「可愛」來做為選擇基準嗎? 你是用「腦」一廂情願地覺得自己應該穿寬版鞋嗎? 還是你都是聽跑友或網友、店員的意見來買鞋呢? 希望你不是這樣,而是配合自己的用途、正確尺寸來選擇支撐自己雙腳的夥伴。 無論是新手老手,熱愛跑步的你買鞋前一定要會的正確選鞋法。 ◎有九成以上跑者都穿著錯誤的鞋子在跑步!連鞋店店員也不懂的正確觀念。 x跑鞋要選大1號的尺寸 x選喜歡的款式或廠牌就好 x寬版的鞋子比較好 x買鞋要在晚上腳容易水腫的時候買 x試穿鞋子時以腳指有沒有活動空間來判斷尺寸合不合 x輕、薄、柔軟度佳的鞋子比較好 ──你還在用這些錯誤的觀念買鞋嗎? 跑步如果沒有穿對鞋的話,鞋子就會成為拖累你的陷阱。不只容易造成跑步傷害(水泡、扭傷、黑甲、腰膝疼痛、腳底板痛、腳被痛…等等),還會讓跑者無法使用到正確的肌肉,無法長時間維持跑步姿勢,造成體力加速流失。 本書清楚點出一般人最常有的錯誤選鞋常識,並且比較歐美與亞洲人的體型特徵。翻開本書,也許你會發現,原來至今認為正確的鞋子知識都是錯誤的。而這些正確的觀念,可能是一般人,甚至連運動用品店店員或是頂尖跑者都不懂的正確選鞋觀念。 ◎全方位徹底分析跑鞋。 本書從跑鞋的構造、特徵,到鞋帶樣式、鞋墊等細部構造做詳細介紹,並收錄正確測量腳的方法、穿鞋方法、綁鞋帶方法等,了解基本構造,配合最正確的使用方法,跑步時才能引出鞋子100%的功能,讓鞋子支撐跑者的每一步。 並且教讀者如何依據每個人不同的跑步習慣、用途和目的,自己挑一雙適合自己的跑鞋。買鞋不用再一味聽從店員似懂非懂的建議,或盲目跟隨潮流,穿別人推薦卻不適合自己的鞋子。只要穿上對的跑鞋,你將馬上體驗到跟以往截然不同的舒適感以及速度感。 ﹝換一雙對的鞋跑步,能有以下各種好處﹞ ‧更省力,自然使用到正確的肌肉。 ‧跑更穩,維持正確的跑步姿勢。 ‧保護容易受傷的部位,如膝蓋、腰部。 ‧自然鍛鍊到身體軀幹的核心肌群 。 ‧不長水泡、繭、不傷指甲,防止拇指外翻等,腳不易受傷、變形。 ◎跑步傷害幾乎100%都是因為沒有穿對鞋! 膝蓋痛、腰痛、腳底板、腳背痛、水泡、黑指甲、拇指外翻是最常見的跑步運動傷害,一般人常常會認為「我很常跑步,所以出現這些運動傷害也是理所當然的」,但是事實上這些問題幾乎都是穿了不合腳的鞋子所造成,這些錯誤的鞋子既無法鍛鍊到應該鍛鍊的肌肉,更無法正確支撐住腳步,平均分擔負荷,長久下來身體就會產生一連串的疼痛、受傷等負面連鎖效應。 雖然這些疼痛乍看之下和鞋子無關,但換了一雙正確的鞋子後,這些疼痛問題就神奇的痊癒,這種真實案例非常多。千萬別讓

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