塑身經絡瑜珈(附示範DVD)(平裝)

15分鐘,全方位擁有完美健康體態

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789862480922
  • 出版日期:2010/06/08
<內容簡介> 不吃藥的瑜珈淨化法,快樂保養你的身體! 本書由空姐瑜珈達人傳授雕塑曲線密技、經絡拳、瑜珈呼吸法、6種身體淨化法、8招辦公室3分鐘椅子瑜珈 ……等祕方,讓你輕鬆擊退脂肪與贅肉、消除脹氣,更有效防止感冒、排除宿便,讓頭腦思緒更清晰! 目錄 推薦序自序:生命的蛻變  1生命中最快樂的時光  2自我迷失  3從瑜珈找回自己 CH01對治肥胖的方法──擊退脂肪大作戰  肥胖的壞處 審美觀的迷失 中西醫怎麼說…    西醫怎麼說肥胖…..吃進身體的熱量超過所消耗的熱量   ~五種方法檢測你的肥胖指數   中醫怎麼說肥胖…..經絡中有負面能量累積   ~疏通經脈對治肥胖的方法 CH02六種瑜珈身體淨化法  一、增進視力──凝視法  二、有效防止感冒、讓頭腦思緒清晰──鼻腔清潔法  三、消除脹氣──壓胃身印  四、提神醒腦──頭顱清明法  五、去除宿便──灌腸法  六、靈敏味覺──刮舌苔 CH03雕塑曲線  1手臂減肥法  2背部減肥法  3腰部減肥法  4腹部減肥法  5腿部減肥法  6臀部減肥法  7頸部減肥法 CH04由體內對抗脂肪──瑜珈.呼吸身印法  1呼吸就會變瘦、發熱燃燒脂肪的呼吸──烏佳依呼吸法  2吃空氣就會飽──鳥喙身印  3吃空氣就會飽──嘶聲住氣法  4把肚子真空包裝──吊胃身印 CH05飲食方法 慢食 食物選擇 CH06堅定意志力的鍛鍊 半斷食 斷食 CH07從內心得到滿足的方法 靜坐 調息 CH08意念的力量 CH09小時間也有大妙用!──3分鐘辦公室椅子瑜珈   1解除胸悶、氣結、呼吸不順   2改善肩頸僵硬   3 吃維骨力的效果──強化膝蓋   4消除蘿蔔腿、瘦小腹   5增強心臟活力   6消除腰部贅肉   7消除臀部贅肉 CH10Q&A <作者簡介> 吳妍瑩 瑜珈老師,研習Tantra Yoga 、Ashtanga Yoga、Anusara Yoga、中醫、太極拳、太極導引、氣功、經絡拳、 自發功……等,並擁有中華民國瑜珈協會、喜悅之路靜坐協會勝王瑜珈、喜悅之路靜坐協會呼吸法與身印法 及太極拳教師證照。曾任中華航空公司空服員,經過生命與自我的迷失,從瑜珈再度找到快樂、健康的自己 ,因此熱心於瑜珈、經絡之推廣及教學。現任友訊科技公司瑜珈社團、緯創軟體公司瑜珈社團老師,以及 喜悅之路靜坐協會健康瑜珈指導老師、喜悅之路靜坐協會勝王瑜珈教師證照班指導老師。曾任城邦新局網 電子報瑜珈專欄作家、華視早安今天瑜珈節目教學示範老師、愛迪達公司瑜珈社團老師……等。 回TOP↑

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