驚人的超慢跑瘦身法:「燃燒熱量」是走路2倍,連「運動白痴」都會愛上的運動!

「燃燒熱量」是走路2倍,連「運動白痴」都會愛上的運動!

4.2 / 11
  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789866228230
  • 出版日期:2012/01/12
<內容簡介> 日本史上最流行的全民運動──活腦強筋的「超慢跑」! 雖然比「走路」還慢, 但是「燃燒熱量」居然是走路2倍! 體重↓ 腰圍↓ 血糖↓ 膽固醇↓ 尿酸↓ 讓你變瘦、變健康! 「超慢跑」 是一種「體力能完全負荷」、「跑起來輕鬆愉快」、 「雖然溫和,但功效卻很強」、「能長久持續下去」、 「增強記憶力與思考力」的有氧運動! 只要「慢慢的跑」,就算是完全沒有運動細胞的你, 也會跑的淋漓痛快,對於忙碌的上班族來說, 更是一種新興運動,對於維持健康有極大功效! *你覺得「運動」很痛苦嗎? 並不是因為你不善於運動,也不是因為你沒有毅力, 只是因為你「選錯運動」! *運動白痴、怕流汗、嫌麻煩的人一定會愛上的運動! 光是「慢慢跑」,就能讓你愛上運動,擁有百分百健康! 只要「慢慢跑」就能消除肌肉痠痛、改善便秘! 光是「慢慢跑」就能增加卡路里的消耗,成功瘦身! *誰都可以「超慢跑」! 連走路都會氣喘如牛的人──「超慢跑」讓你呼吸完全不失調,放鬆慢跑!  曾經在捷運被誤當成孕婦而讓座的人──「超慢跑」助你燃燒脂肪、體態變輕盈!  老人家、肥胖者、中年大叔--讓「超慢跑」喚回年輕體力,幫助身體活絡、暢通血液循環! *「小小步」的跑就好了,跑愈慢、越健康!  若是不能配合自己的體力的運動,跑再快都沒有用!當步幅愈大,會導致速度變慢,反而就會愈難跑,過程中更容易感覺疲累困難,因此只要「小小步」的跑,讓身體取得平衡,步伐就會在不知不覺變得輕盈! * 姿勢正不正確,不重要!  坊間的跑步書都會建議姿勢要標準,但是我要建議各位讀者,「標準的跑步姿勢」只適用於快跑,因此無須太在意跑步姿勢,只要注意二點即可: 1、腳掌不要往後踢,輕輕往下輕踏地的方式即可。 2、雙手不用大幅擺動,輕輕放在身體兩側保持平衡即可。 ★媒體推薦: ★ ★跑友們的真誠體驗分享★★ ◎非常適合怕流汗、討厭運動、懶的運動的人(尤其是上班族)。 ◎即使你的身材頗具「份量」,但是完全不用擔心「超慢跑」會傷害膝蓋關節! ◎動起來的感覺真的很好!「超慢跑」讓我的思緒變靈活,記憶力也增強了! ◎因為驚覺到為了健康不得不減重,「超慢跑」真的讓我瘦下來了! ◎「超慢跑」讓我的排便變順暢,腰圍變小,皮膚粗糙的狀況也不見了! ◎原來真的只要「慢慢」跑,對於大腦和減重都非常有幫助,希望你像我一樣像上癮般愛上「超慢跑」! *因為「超慢跑」,我愛上運動了!  NM女士(45歲‧女性) 我從學生時代就很討厭運動,因為罹患了高血脂症,醫生告訴我一定要運動,嘗試過「超慢跑」之後,我居然開始不討厭運動,現在我養成了每週3次的超慢跑習慣,而且比剛開始跑得更輕鬆,肌肉也不再痠痛了! * 流汗的感覺真的很棒!  TF先生(49歲‧男性)  整天對著電腦工作,運動經驗幾乎掛零,我是「光走路就很吃力」的人,結果嘗試「超慢跑」之後,發現比想像中的還要輕鬆,而且第二天並沒有不適的感覺,我想告訴大家的是:「流汗的感覺真的很棒!」 *把不可能變成可能!  YT女士(42歲‧女性)  從小我就是個運動白痴,跑步對我來說根本

會員中心