大腦活化手冊:提升智力的85個腦力訓練

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789570403947
  • 出版日期:2011/01/06
<內容簡介> 只要方法對,大腦可以變的更聰明更好用! 85個簡單又有效的腦力訓練,每個人都可以做得到! 作者長時間觀察在學習、玩樂、運動、工作、打電動、作家事、聊天等等日常生活情況時腦部的活動,並調 查在非日常的情況下腦部的活動,將這些調查結果整理出一套有效又簡單的大腦鍛鍊方法。只要我們掌握 大腦的具體運作模式,就可以針對大腦的各個部位作加強。 腦是可以改變的。 持續做一個月的腹肌訓練,腹部就會產生肌肉,這是眾所皆知的事。我們的大腦也和肌肉一樣,一經鍛鍊, 就會愈來愈靈活。例如,據報告顯示,持續練習丟沙包,和這個運動相關的腦部就會長大。目前,愈來愈多 的證據顯示,腦部是可以快速地被改變的。 由於我們平時就有在用腦,所以鍛鍊腦部並不會像運動不足的人鍛鍊肌肉時效果這麼大。這和每天跑好幾公 里的人,做一下簡單的肌力訓練,也不會有什麼變化,道理是一樣的。可能有人聽過「人的腦據說只運用了 百分之幾而已耶!」這是騙人的。我們一直以來就用了相當多的腦力,如果只用百分之幾的話,早就「腦 死」了吧! 但是,如果我們再加強一下用腦的方式,就能夠徹底掌握整個腦部的運作了。 做肌力訓練時,如果能將意識集中在要使用的肌肉部位上,效果就會大大地提昇,這對有在運動的人來說, 是眾所皆知的常識。腦力鍛鍊也可比照相同的方式,只要去設想腦部使用的部位,下意識地去「動腦」即可。 只要能具體地設想自己腦的哪個部位要如何運用,就能輕易掌握腦部的運作了。 此外,了解自己和他人腦的習性,更可以讓你的腦在整個腦際網路中,發揮最大的效能。本書要介紹的正是 這個技巧。 徹底鍛鍊大腦的9個功能,頭腦就會愈來愈好! 提高「影像記憶力」1.額葉⇔海馬 學習「技巧記憶」2.額葉⇔線條體⇔小腦 活化「圖像記憶」3.額葉⇔枕葉 活化「音韻環」4.額葉⇔顳葉 提高「空間認知能力」5.額葉⇔頭頂聯合區 提昇溝通能力,增加積極度 6.額葉外側部⇔眼窩部⇔帶狀回 激發幹勁 7.線條體 和自己的腦相處 8.腦內物質 和他人的腦相處 9.扁桃體 85個腦力訓練超簡單 背一個電話號碼、回想昨天的晚餐、動手做園藝、同手同腳走路、抄錄一段小說、繞口令、表情辨識、扭轉 身體、對鏡子眨眼、唱KTV…等,持續做就會讓你的大腦越來越聰明。 ★目錄: 提昇「智力」的腦力訓練 一、了解腦部構造讓你頭好壯壯 大腦基礎必備說明書 016 七大腦力鍛鍊法,讓你智力UP 020 1.提高「影像記憶力」額葉⇔海馬 背一個電話號碼,並倒著講一次。 024 不要用手機簡訊,用信紙寫信。 025 早上,仔細回憶昨天吃的晚餐以及使用的調味料。 026 讀新聞時,事先選定一個字,並數數看這個字在這則報導中出現幾次。 027 在投入工作或思考之前,先補充一些甜食。 028 動手寫日記和記帳。 029 挑戰新料理,並同時製作好幾道菜。 030 嘗試做喜愛的手工藝品。 031 動動雙手,做做園藝。 032 不要用電話解決事情,多和朋友面對面溝通。 033 散步時決定一個主題並拍照。 034 閱讀未知領域的艱深書籍。 035 挑戰困難的組裝模型。 036 閱讀資料時用便條紙標出重點。 037 睡前回想一下今天新學到的事,或今日發生的重要事項。 038 下定決心要記起某件往事時,請以感動的心情來回想當時的畫面。

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