改變,決定你的健康

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789570403879
  • 出版日期:2009/12/30
<內容簡介> 用塑膠和鋁製成的便宜貨,一天只要六十秒, 就可以讓人擁有結實的腹肌?一項革命性的健身產品! 只要一顆小藥丸,就能讓身體幾磅的肥肉, 像在夏日陽光之下的奶油,融化消失, 只對一些服用的人造成永久性的心臟瓣膜損傷?一項減重的革命。 一本減肥的書籍,告訴讀者在第二個星期四只吃橘色的蔬果, 然後其他時間就像飢餓的山獅一樣,維持平常的飲食?一項營養學的革命! 獲得最佳健康的方式並不是一時的盲目流行、花俏的訣竅或是應急之道, 而是要從了解各種慢性疾病的根本原因開始, 這些慢性病是現代化國家最大的隱形殺手。 這種突破性的了解讓我們看到要以什麼樣的方式, 才能給我們最佳的機會,得以過著健康長壽的生活。 一旦決定徹底改變目前的生活習慣之後, 在通往最佳健康狀態的旅途中, 接下來的每一步就會走得愈來愈輕鬆。 由於沿途的收穫滿盈,因此革命本身就是一次很棒的旅程: 良好的健康、精力充沛、活力滿滿、擺脫疾病、 和家人朋友一起做更多事情的自由、 可以自由追求興趣與運動以及自己所熱愛的事物, 同時避免疾病的傷悲與提前老化的痛苦。 從本書你可以了解: ‧最佳健康革命的時機就是現在! 想要擁有不生病的生活,終生的預防是不可或缺的, 愈早擺脫不良的生活習慣就能活得愈久、愈健康。 ‧所有慢性疾病的共同潛在根源 17個減輕發炎的步驟,能降低慢性疾病的發生, 以確保我們的生活品質,不受疾病的困擾。 ‧通往最佳健康的道路 8項健康的實用計畫,如運動、攝取優良的營養素、充足的休息等, 幫助我們累積健康的資本,享受幸福快樂的人生。 ‧重大慢性疾病的風險因子 說明助長心臟病、癌症、肥胖、糖尿病的生活方式, 再提出簡單的解決之道,只要願意開始,永遠不嫌遲。 ‧25個最佳健康的步驟與結論 改變生活習慣看似很難,剛開始不妨循序漸進,等習慣成自然後, 就可以再加入一些新的項目,慢慢地朝最佳健康之路邁進。 ★ 本書特色: 作者致力於遏止全世界慢性疾病的蔓延,已超過二十幾年。 患者遍佈三十幾個國家,於五十五個國家推行預防性健康觀念, 共有三百多萬人受惠。 在執行25個簡易步驟的過程中,你將會發現: 體重減輕、體脂肪百分比下降、肌肉變得結實、腰臀比改善、體力更好, 慢性疾病的風險也會隨之降低。擁有絕佳健康的秘密, 答案就在我們良好的生活習慣裡! 許多人透過改變生活習慣,因而改善了他們的健康狀態, 作者也記錄了許多人的成果。這樣的改變之所以會奏效, 是因為有大量的醫學與科學文獻,支持作者所敘述的這些概念。 如果控制攝取的卡路里,多吃蔬菜水果、全穀物與瘦肉, 以及提高日常生活的活動量,這樣就可以享受更好的生活品質, 提高長壽的機會。 在針對整體的生活方式進行逐步的改變時,就不容易失敗。 因為你是在做自己想要做的改變。這並不是一場非贏即輸的比賽。 現在先做一點點,之後再慢慢增加。 現在所做的每一個改變都是一個成功,一場勝利! ★目錄: 推薦序 獻詞 前言 【PartⅠ】 最佳健康革命的時機就是現在! 【PartⅡ】 所有慢性疾病的共同潛在根源 【PartⅢ】 通往最佳健康的道路 【PartⅣ】 重大慢性疾病的風險因子 【PartⅤ】 二十五個最佳健康的簡單步驟與結論 附錄 參考書目 <作者簡介> 杜克.詹森(Duke Johnson) 杜克醫生是南加州

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