恐怖的卡路里《熱量全圖典》

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789868577602
  • 出版日期:2009/12/10
<內容簡介> 了解日常飲食的卡路里對瘦身很重要嗎? 想減重就必須了解日常飲食的熱量, 因為發胖的主因就是「卡路里攝取過量」, 如果妳對卡路里完全沒概念、且對食物的熱量印象有誤解, 就容易造成熱量超標的嚴重後果, 當然,體重也在不知不覺中提升了。 因此,認識食物的卡路里是減重的基本鐵則。 錯誤的飲食習慣,引導妳走向肥胖之路! 妳認為沙拉是低卡食物、牛奶和豆漿是健康食品, 所以可以毫無忌憚的大吃大喝嗎? 錯誤的飲食觀念反而會讓妳越吃越胖! 本書為妳分析胖子的美食法則,想要遠離肥胖絕對要看! 有哪些容易被忽略的食物,在瘦身期間絕對禁止食用? 1. 方便食用的食物,因為容易一次吃太多而過量。 2. 蔬菜雖然大多是低卡的,但富含碳水化合物的蔬菜,   吃一根的熱量和一碗飯(252kcal)差不多。 3. 以米飯為主食的料理,飯量常多達250g(420kcal),   然而普通碗盛的白飯卻只有150g(252kcal),   容易讓人造成攝取過多飯的熱量。 4. 一般認為乳製品、豆製品是對人體有益的健康食物,   雖然營養豐富,但像是牛奶一杯的熱量同等半碗飯的熱量,   絕對不能多喝。 5. 喝咖啡習慣加奶精、砂糖、鮮奶油,吃火鍋沾醬料,   吃沙拉加沙拉醬……等,有這些習慣的人,   都忽略了「醬料、調味料也是有熱量」的事實。 日常生活的活動,也可以消耗卡路里 日常生活的各項活動,其實都在無形中消耗妳的卡路里, 無論是盥洗、站著活動、工作,都能消耗熱量。 本書介紹各種日常活動每1分鐘能消耗的卡路里, 只要妳每天計算活動量,就能慢慢戰勝胖子基因! 不會復胖的飲食法,可以吃得開心瘦得健康! 只要能夠達到熱量攝取、消耗的平衡,無論是降低熱量的攝取、 或是消耗熱量的方法,都能達到瘦身目的。 本書提供4種不會復胖的飲食法,想要遠離肥胖絕對要看! ★本書特色: 「口感清爽的食物熱量一定很低」、 「只要是健康食物吃多了也不會怎樣」… 有這些觀念的女孩,小心一年後的妳… 本書收錄中餐、西餐、甜點、速食、 超商、超市、家常料理..等受歡迎的食物卡路里 完全圖解讓你一目瞭然,同時傳授妳正確的瘦身概念 熱愛美食又怕胖的妳,隨身攜帶每天都會用到!! 網羅各項日常美食,詳列卡路里標示 日常生活的飲食,妳知道有多少熱量嗎? 本書以四大類食物:超市篇、餐廳篇、家庭料理篇、食材篇, 介紹平常一定吃得到的便當、速食、飲料、零食、油炸食物等飲食, 並列出卡路里,讓妳輕鬆掌握一天所需的標準卡路里。 導正錯誤的瘦身法 認為「按摩就會瘦」、「沙拉熱量很低」、 「豆漿、牛奶等健康飲品喝多也不會胖」……等, 有這些錯誤瘦身觀念的女性,小心肥胖因子已經悄悄上身囉! 本書特別剖析12種胖子的美食法則, 導正妳的飲食習慣,讓瘦身之路更長效! 提供正確、健康的減肥知識 不正確、過於激烈的減肥法,會讓身體器官造成負擔。 本書在每項食物篇章裡,為妳循序漸進介紹正確的瘦身tips, 舉凡「如何計算一個月內最理想的減重量」、 「一天最適當的飲水量需多少」、「能讓妳變瘦的烹調法」……等方法, 只要靈活運用這些瘦身知識,即使變瘦了也很健康。 方便攜帶,輕鬆對照不怕胖 特別設計的小開本卡路里工具書,讓妳放在小包包裡, 無論上超市、選餐廳、逛街、搭交通工具時,都能輕鬆隨身攜

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