超驚人的走路瘦身法:1天30秒 ,用對方法走路就能瘦!

(隨書附贈走路瘦身法精美教學DVD)

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789866005053
  • 出版日期:2012/05/31
<內容簡介> 你知道走路時應該 腳尖 先著地 還是 腳跟 先著地才正確嗎? 你知道站立時 重心 應該放在哪裡嗎?腳跟、腳弓、腳趾還是外側?? 「走路」人人都會,但你的走路姿勢正確嗎?! 不正確的姿勢不但有害健康,還會讓你的身材走樣,是造成你有小肚肚及虎背熊腰的原兇!! 光靠走路就能瘦!!「走路瘦身的法則」: 首先,要了解肥胖的原因,在於身體的歪斜,只要能改變不良的生活習慣,就能改善身體歪斜的狀況。?快翻開STEP 1 準備篇 自己來檢查看看身體的歪斜狀況! 接下來實行正確的站姿及「核心運動」,每一個姿勢都能確實運用到身體的力量。 ?請參考STEP 2 姿勢篇~用核心運動來修正姿勢 最後,「走路瘦身法」就是持續實行一連串正確的姿勢,維持基本的姿勢後,再開始走路。剛開始1天只要做30秒即可!之後再實行1天20分鐘的動態走路法來提昇效果。一段時間後,還可以繼續挑戰優雅走路法喔。 ?參照 STEP 3 走路法篇~光走路就能瘦! 走路瘦身法 走路瘦身法的3大優點: 1.Diet & Health 打造「易瘦體質」 提高基礎代謝量 加速老舊代謝物排出 改善肩頸僵硬、腰痛、水腫以及便秘 2.Relax 放鬆效果 愉悅感 集中注意力 整理思緒 3.Beauty 調整骨架 使肌膚水嫩有光澤 提高外在的吸引力 穿出自身的品味 另外還有,藉由運動讓燃脂效果UP!的10款簡易體操、讓生活行為變成減肥的一部分 「順便運動法」,讓你輕鬆擁有完美的身材、漂亮的雙腿! ★本書特色: 不論是在家或是上班途中只要知道這些小訣竅就能擁有健康、輕鬆瘦! 擁有時尚界模特兒資歷10年、成功瘦身近10公斤,公開親自指導過3萬多人的秘技! 特別收錄精美教學DVD,身為模特兒的高岡良美,親身示範解說超驚人的走路瘦身法! 循序漸進,剛開始1天只要做30秒即可! 清晰圖解,每個動作都讓你的瘦身部位一目了然! ★目錄: 前言 易胖體質共通的『不良姿勢』  走路瘦身的法則  走路的「3大優點」 本書的使用說明 STEP 1 準備篇 ~自己來檢查看看身體的歪斜狀況! 姿勢不良就是你「肥胖的原因」! 哪些是使身體歪斜的「不良姿勢」? 檢查身體的歪斜 將背貼緊牆壁     仰睡         將雙手在背後合掌   看鞋底的磨損程度   原地踏步       從洋裝來看身體的歪斜程度  STEP 2 姿勢篇~用核心運動來修正姿勢 這樣的姿勢,讓你「永不發胖」  學習正確的姿勢 意識重心位置  意識身體的中心軸   1天30秒!打造易瘦體質的核心運動  STEP 3 走路法篇~光走路就能瘦! 走路瘦身法 讓你『走路就能瘦』,美夢成真!!  學習走路瘦身法 基礎走路法  動態走路法  優雅走路法  樓梯走路法  STEP 4 應用篇+藉由運動讓燃脂效果UP! 效果倍增!讓運動立即見效  扭轉雕塑上手臂    伸展雕塑上手臂    雕塑腰部      纖細腰部      強化軀幹的抬腿運動  強化髖關節的蹲馬步運動  雕塑臀部曲線  雕塑鬆弛的臀部曲線  雕塑小腿&腳踝  燃燒全身脂肪     STEP 5 日常篇~讓生活行為變成減肥的一部分 「順便運動法」 挑戰易瘦的生活方式!   坐姿   雕塑大腿內側  雕塑腳踝    雕塑小腿    搭公車、捷運  雕塑背部    提包包  雕塑上手臂   搭電梯 檢查姿勢   爬樓梯   雕塑小

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