掌握代謝,90% 的肥肉會自己消失!

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789866191183
  • 出版日期:2011/12/01
<內容簡介> 甩掉30公斤的奇蹟,一次完全公開! 襲捲歐美的最新「3R代謝飲食法」, 14天營養計劃, 簡單搞定荷爾蒙,自然就會瘦! 大部分女性一生至少減肥10次; 而且,過去曾經不健康減肥的人,會比一般女性多重至少4.5公斤! 你,又是第幾次瘦身失敗? 不管你是堂堂男子漢,還是亮麗大美女, 只要荷爾蒙失衡了,內分泌系統搞垮了,身體就會誤以為「必須要增胖」, 然後你只會愈減愈肥、愈減愈沒救、愈減愈失望…… 但是,這裡有一個一勞永逸的絕招! 這是一本男女老幼都適讀的代謝健康指南, 《紐約時報》暢銷作家、影響數百萬人的健身女王, 將以她在健身領域工作, 並跟著世界頂尖的運動醫學、營養學、內分泌學、抗老醫學的醫生專家學習, 整整17年的經驗, 教你一輩子不復胖的瘦身法! 每天都在做這些崩潰荷爾蒙的事?難怪你會胖! □每天1罐無糖飲料,你的肥胖的風險機率就會增加41%。 □喝太多咖啡會刺激肥胖荷爾蒙發作,然後,你就會狂吃高熱量的甜食…… □一頓大餐(一餐攝取一天的熱量)會讓控制飽足感的瘦體素延後至餐後2小時才被釋放出來! □每天睡少於7小時或多於9小時的人,平均比一天睡8小時的人重2公斤! □覺得工作壓力很大的人肥胖的機率比正常人高出73%,腹部堆積脂肪的機率則是高61%。 如果你有上述壞習慣,又有以下症狀,那荷爾蒙可能早就出問題了! □你有個怎麼樣都不會動的體重計,即使你不吃不喝或是狂運動,指針還是不動如山? □你精神萎靡而且還愈來愈糟糕? □皮膚開始變得泛黃或跑出很多皺紋—但你還不到四十歲? □老是冒出痘痘,而且你的青春期早在八百年就過了? □情緒忽好忽壞難以預測? □每個月的大姨媽搞得你很不順(也搞得身邊的人很不順)? □即使睡很久還是無法改善疲勞情形? □覺得自己疲倦不堪,不管怎麼休息都還是好累? □是否老是瘦了2公斤、4公斤、8公斤後,瘦掉的體重又再復胖回來? □你通常每次減肥都會愈減愈胖,然後愈來愈沒救? □甚至你已經有代謝症候群的5大危險訊號──大肚皮、高三酸甘油脂、低HDL(好膽固醇)、高血壓、空腹血糖值高? 用荷爾蒙3R來恢復你的新陳代謝 「20歲後基礎代謝率每10年就會降低2%;40歲後則每隔10年就減緩5%。」以運動減肥享譽國際的女魔頭吉莉安.麥可斯,這次不談運動、不談卡路里,而是要告訴你一個全新的觀念:搞定荷爾蒙,就算每天攝取2000卡也可以不發胖!而你要注意的重點只有3個: * 清除(Remove)──所有擾亂你新陳代謝的加工食物、抗營養食品、基改食品,以及屋子、汽車、辦公室的化學物質,全部都要Out! * 還原(Restore,)──吃那些能自然而然強化荷爾蒙的自然新鮮食物、針對持續不足的問題補充健康食品,還原飲食中缺少的關鍵營養物。 * 再平衡(Rebalance)──正確組合食物、適當的休息和放鬆,就算不用狂算卡路里,也可以平衡荷爾蒙健康瘦! □胰島素→決定燃燒熱量或儲存脂肪 □肌餓激素→促進生長荷爾蒙的釋放、讓你睡好覺 □瘦體素→控制你的飽足感 □甲狀腺荷爾蒙→太低變胖、太高爆瘦容易累 □生長荷爾蒙→青春永駐的關鍵 □正腎上腺素、腎上腺素、皮質醇→食欲的關開器 □脫氫異雄固酮&睪固酮→強化肌肉、消化卡路里 □雌激素&黃體素→影響腹部肥肉的關鍵 荷爾蒙3R策略,能

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