史上最強!躺著做瘦身操

(隨書附贈54分鐘專業教練指導躺著做瘦身操示範DVD)

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789868719552
  • 出版日期:2012/01/05
<內容簡介> 史上最強『躺著做瘦身操』 史上最貼心!懶人最愛的NO.1瘦身操! 躺著做瘦身操!做10次比做上其他100次運動還有效 不用怕只有3分鐘熱度!躺著做健康瘦身操,讓你躺著就會瘦! 不必上健身房飆汗!也能狂瘦下半身! 健身教練教你『躺著就能做的健康瘦身操』 不必道具的『低強度有氧運動』可穩定核心肌群瘦身效果一級棒 物理治療師告訴你『躺著運動最安全!想瘦哪裡該動哪裡?』 連不能下床的病人、老人、孕婦都適合的『躺著做的健康操』! 『躺著做瘦身操』可以瘦身外,還可以改善骨骼、酸痛、退化、水腫、便秘、生理痛,改善體質體態增加身體彈性好處多多 你知道嗎?只要體態變正了,不用特別運動就會瘦!尤其是骨盆與脊椎的歸正與定位!這是所有運動教練都不會告訴你的不傳秘技! ◆女生時常會問:為什麼我都有在走路,也有少吃,肚子、下盤還是大大的消不掉? ◆男生時常疑惑:為什麼我為了健康、體態更好,開始重量訓練、運動後,卻瘦身效果有限,下背與腰卻受傷、痠痛起來? →→→問題都是出在核心腹肌、背部肌肉無力導致體態不正、骨盆歪斜! 針對〔體態變正〕+〔身體中段的核心肌肉緊實〕,設計躺著就能做的瘦身操! 人的身體,或多或少都會歪斜、不正,這都來自平時與運動時的姿勢不正確,骨盆不正不僅會堆積脂肪而變胖,也會影響身體健康!躺著做的瘦身操,利用「平坦地面」幫忙身體做支撐,固定歪斜的骨架,[骨盆歸位]+[體態變正]更確實、有效,才會瘦得健康又漂亮! ★本書特色: 本書五大特色:史上最強!曲線雕塑躺著做的瘦身操 1.「經濟又實惠」:躺著就能做最省錢,只要一張瑜伽墊大小即可! 11組超過50種操式,讓你天天做趣味有變化!要瘦、又不想花錢、又超級懶惰?躺著做就好啦!一張瑜伽墊大小的空間,甚至家中現有的棉被鋪在地上就可以做瘦身操!身體或多或少都會歪斜、不正,「躺著做的瘦身操」以「平坦地面」幫忙身體做支撐與固定,才能確實幫助[體態變正],瘦得體態更為漂亮勻稱、更有效! 2.「安全不受傷」:專業教練設計動作保證安全,不分男女老少,人人皆可做! 本書所有瘦身操的動作由「最重視安全與健康」的資深物理治療師兼專業皮拉提斯核心訓練朱奕豪教練設計,躺著做更為安全、不受傷,動作簡單易懂,不管是鮪魚肚男、凸腹女、大人、小孩、產後胖媽媽、老人家通通可以做! 3.「實用又有效」:穩定+強化核心腹、背肌群,緊實身材同時加強代謝狂瘦下半身! [躺著做]的「脊椎拉直、骨盆歸位與瘦身」三效同步的實用運動。脊椎拉直、骨盆歸位,再加上強有力的核心肌群(腹部、背部肌肉群,連結腹、腰、背、臀、腿)去定位它,才能瘦得骨架端正、瘦得健康有活力!身體要瘦也要循序漸進,分二大階段:打穩「瘦基」(瘦的基礎)基本動作!進一步強化「瘦肌」(瘦的肌肉)進階操,狂瘦下半身腰、腹、臀、腿的決勝關鍵。 4.「功效好又廣」:每天十分鐘,骨盆歸位+骨架定位+緊實身材曲線! 一開始只要每天10分鐘,你一定會上癮!還可以進一步挑戰狂瘦下半身的局部雕塑動作,同步緊實腰間肉、平坦腹部、翹臀、修長大腿小腿,還可同時舒緩+避免肌肉與膝蓋、關節痠痛! 5.「規劃完善」:從基礎到進階,從組合到自由配,動作簡單,照著做就會瘦

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