齊藤美惠子教你5秒速瘦腰臀腿的骨盆操:攻克三大肥胖體型一週的速瘦計畫

攻克三大肥胖體型一週讓下半身全部瘦下來!

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789862296592
  • 出版日期:2012/03/30
<內容簡介> 態走樣=健康失調!!! 便祕、生理痛、腿部肥腫、臀部下垂、老化……都是骨盆歪斜的警訊!骨盆一旦歪斜,肥胖、婦科問題都會接二連三上身!保持端正骨盆的意識,可以帶動正確姿勢,只要針對自己的體型,簡單利用每次5秒的骨盆端正操,隨時隨地輕鬆矯正,不僅健康了,腰、臀、腿更是神奇地迅速瘦下來! ★本書特色: 齊藤美惠子老師精華特授之決定版骨盆操中,收錄有:   ★檢測1 了解自己的體型   ★檢測2 了解自己體態歪斜的程度   ★密技1 一週的速瘦計畫,攻克3大肥胖體型!   ★密技2 隨時都可鍛鍊的骨盆端正操   ★密技3 精修各部位曲線的保養體操   ★密技4 一生都受用的調養體操 無論是做家事、通勤、泡澡、看電視,都可以做!5秒速瘦腰臀腿的骨盆操,不限場合與時間,只要注意齊藤老師的指導與提醒,就能幫你矯正各部位的歪斜體態、調節不平衡的健康問題、拋下沉重的脂肪負擔,迅速找回耀眼光彩的動人姿態,讓身體保持輕盈健康的完美狀態! ★目錄: 序章  你不能不先知道! 下半身肥胖原因與下半身瘦身關鍵  Step 1 先判斷屬於哪類型下半身肥胖  Step 2 檢視導致下半身肥胖的歪斜程度  Step 3 了解何謂「筆直端正的下半身」  Step 4 體態走樣&身體失調⋯⋯請檢視身體歪斜的警訊!  只要正確站立、坐下、行走,馬上就能減少1公分!  就是這些姿勢讓你變胖!  提升體操的效果! 做體操的方法&注意事項 Part 1 1週下半身瘦身課程 三大體型 一週體操計畫  暖身伸展操   第1天 告別歪斜體態   第2天 揮別水腫   第3天 擺脫肌肉僵硬   第4天 向脂肪說掰掰   第5天 甩掉水桶腰   第6天 消除大屁股&臀部下垂   第7天 解決粗大腿和O型腿、X型腿  提高成效的緩和伸展動作&體操 Part 2 任何地方都可做的一心兩用體操  做家事時╱外出時╱休息時 Part 3 對症下藥的全身保養體操  雙臂╱胸部╱鎖骨╱後背╱腳後側╱膝蓋一帶╱腳踝╱小腿肚╱臉部鬆弛╱頸部皺紋╱全身協調性 Part 4 消除身體不適的健康調養體操  腰痛╱肩膀僵硬╱生理痛‧生理不順╱便祕╱難受的水腫╱眼睛疲勞╱焦慮不安╱全身倦怠  避免體態歪斜的10大守則  身材的測量方式  請寫下現在的身材與目標尺寸 <作者簡介> 齊藤美惠子MIEKO SAITO★ 美腿意識專家,Body Spot Pelvicious公司負責人。從克服O型腿的自我經驗中,開發出獨特的美腿運動法,在過去的25年裡,已經幫助過2萬多名女性,成功解決骨骼與腿部的煩惱。身為美腿與骨骼矯正的專家,目前活躍於各大媒體與企業研習會等處,並從事雜誌、書籍的審訂或指導、撰寫工作。 著有《打造一雙令人喜愛的美腿──兩週食譜》、《打造令人喜愛的臀部──10日課程》《更年期魔法》(以上為WAVE出版)、《瘦腿PUSH減肥法》、《瘦腹骨盆PUSH減肥法》(以上為幻冬社出版)、《愛自己身體的7日美腿課程》(ASPECT出版)等書。台灣已出版《改變2萬人的PUSH美腿祕技》、《PUSH美腰祕技》《齊藤美惠子的更年期美麗魔法》、《齊藤美惠子教你30秒快瘦POSE 101》等(以上皆由三采文化出版)。   ※作者相關網站   Body Spot Pelvicious   http://www.pelvicious.jp/ 回TO

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