袁了凡靜坐要訣

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789574689231
<內容簡介> 數十年來,筆者一直努力地學習和實踐各種養生、健身的方法,期間得到了諸多前輩、大德的指點與教導,每思及此,常感因緣殊勝。隨著年齡增長,余雖駑鈍,卻也常有朋友、晚輩向我討教所謂的「養生、健身」秘訣。與他們交流後發現他們對中國傳統文化的興趣不可謂不深,之所以不能得其門而入的緣由,或因缺乏傳承、一知半解;或因偏求理法、未嘗踐行;更有將養生事以為時尚,不循規矩,進階無基,以致終無所成,甚至反指所學之法虛妄不實。此誠可歎也。 有鑒於此,余遍思所學,期望能有一法,既有傳承之實證,又能為現代人所理解、接受和使用。 但凡歷經傳承而不滅之法皆有其精妙之處,然而,近幾十年來的社會快速發展和變遷,人們的生活與工作皆與以往大不相同,要為當下的社會主流人群所接受和使用,就需要符合安全,見效快,易堅持的要求。 若要達到以上三條,就是既要理法精要完備,又要技法簡單易行。那只有在傳承的技法上去尋找,傳承的養生技法注重傳承和繼承,所謂傳承就是歷代學人的實踐與心得,所謂繼承則需要有完整的理論體系和簡便易行的方法,如此才能逐漸融入到生活中去,生活化的養生內涵既不能脫離經典,又要讓現代人接受,就有一個傳承與創新的問題。 古人云:「大道至精至簡。」所謂的「精」就是出自經典,非經不精;「簡」就是回歸自然與生活規律。現在人們常說的養生之道,古代稱作衛生,或生生之道,「衛」即保衛、護衛之意,「生」即生命與生活,若將正確的有益於生命的觀念和方法融入到生活和工作中去,這才是真正的養生之道。 現代養生,必須要瞭解現代人,以及他們所受的教育和生活工作環境等,現代人的特點是「快」和「忙」,快是生活工作節奏,忙是生理、心理的具體表現。現代人崇尚科學,因此,教學中還常常需要將中華傳統文化與現代科學理論相互印證,以加深理解。 本書介紹的靜坐法是一種有著悠久歷史的特殊養生方法。現代人對此法或是只知其名,不知其用。或是推崇備至,引為時尚。那麼靜坐法到底有什麼用,又怎麼來用呢。 2004年至今,筆者將傳承的導引術《易筋經》和動靜相兼的《洗髓經》以及《袁了凡靜坐要訣》分三部整理出版,是因為此三法,需循序漸進,以為築基之階梯。 《易筋經》是為了解決筋骨柔弱的導引術,用以內強外壯,強筋壯骨,即所謂「易筋以堅其體」。《洗髓經》則對從事腦力勞動者甚有幫助,可以使注意力集中,即所謂「洗髓以清其心」。而靜坐之法歷來為儒家、道家、釋家所重,素有「靜定以開啟智慧之門」的說法。 本書名為《袁了凡靜坐要訣》,是在參照袁了凡先生、丁福保居士、蔣維喬先生的相關著作以及《小止觀》、《六妙法門》等經典的基礎上,以袁了凡先生所著《靜坐要訣》為藍本,結合筆者自身傳承與心得,整理而成。 根據之前的教學經驗,我發現當下最需要瞭解健身和養生方法的人群不是老年人,而是所謂的60後、70後、80後,在社會,他們是構建社會各個行業的基石和支柱,在家裏他們上有老,下有小,同樣是家庭的頂樑柱。雙重的壓力和快節奏的工作和生活下,他們的身心健康狀況確實不容樂觀。 為了便於他們學習、使用和堅持。筆者在整理本書時數易其稿,儘量考慮此類人群的生活、學習和工作狀況,又在書中撰文介紹針對靜坐前

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