24節氣三合一養生法:經絡、食療、瑜珈,讓你未來12年不生病的養生大全

經絡、食療、瑜珈,讓你未來12年不生病的養生大全

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789866158032
  • 出版日期:2010/10/08
<內容簡介> 為什麼有的人一敲經絡就見效,你敲遍了也不見身體好轉? 為什麼有的人一用食療身體馬上變好,你乖乖吃了身體反而變差? 翻開本書,你就能一掃心中多年疑惑! 出身中醫世家、號稱「京城最帥瑜伽教練」迷羅,首次以順應節氣為出發點,設計一套匯集經絡、食療、瑜伽的三合一健康養生法,完美結合傳統經絡保健、連老人家都適合練習的瑜伽改良功法,以及作者中醫世家祖傳食療祕方!針對一年24個節氣,以飲食養內,瑜伽調外,再以經絡溝通內外,告訴大家如何將養生養在對的地方,不只方法簡單,效果更是加倍!三管齊下,讓你隨時隨地、輕輕鬆鬆順天時養生! 隨書附贈 三合一養生法隨身版、輕鬆做 節氣瑜珈功法全彩掛圖 全書收錄: ★6個季節、24節氣:首創以「五運六氣」的觀點將一年分為風、暖、熱、雨、乾、寒六季,並根據每個季節裡四個節氣的氣候特點提出最精準的三合一健康養生方。 ★20種經絡疏通大法:芒種時專調脾胃老毛病的「摸打胃經法」、大暑時通治頸肩痠痛的「鐵砂掌」…… ★24種祖傳食療祕方:夏至吃適合消除五心煩熱的「六味地黃粥」、立秋服最佳排毒方「魚腥草梨湯」、穀雨喝能加速減肥效果的「荷葉減肥茶」…… ★28招隨時隨地都能練的瑜伽改良功法:百歲耆老都能練的「腳趾瑜伽」、減肥又健腦的「地鐵操」、專消游泳圈的「電視操」…… ★目錄: 前言 每一節氣都應該是強身、壯體、轉運的大好時機 第一章 按照節氣去養生,健康自有天助也 借助24節氣,平步青雲獲健康 沒按節氣來進補,補也白補 每個節氣中你必須避開的外邪 經絡、瑜伽、食療三合一,養生祛病才徹底 轉運先轉健康運 第二章 大寒到驚蟄,請以強肝壯膽為重 大寒是慶祝身體健康的第一節日 手捏「歡喜逍遙訣」,百病不愁無方解 何以解憂,惟有「黃花合歡湯」 婦科聖藥——蓮花逍遙式 立春壯膽,百病不粘 簡簡單單瘦下來——腳底培元法 勝過名貴補品的「元神養生粥」 立春起做「瑜伽樹式」,任你逍遙過百春 雨水如期而至,潤肺細而無聲 排毒通經絡的第一大法——朱砂掌 小看枸杞,當心變老 蓮花凌波,大補心肺 驚蟄排毒正當時,虛邪賊風齊消遁 不花一分錢就能解決你的便秘之苦 有了「柏仁通便粥」,何須天天吃瀉藥 無事勤練瑜伽,強過瀉藥百倍 第三章 春分一夜陽氣升,暖季溫陽徐徐來 時到春分晝夜忙,調和陰陽第一樁 激發你的自愈潛能就是這樣簡單——五行指頭功 「黃臉婆」的美容秘方 年輕態的秘訣——平衡三招式 降壓減脂,莫過清明 三步可減肥,終身都享「瘦」 苦菊拌莧菜,補肝、清心、減肥 白送你最安全的「推任開泉牌降壓藥」 谷雨時節去享「瘦」,一年到頭不忌口 輕鬆有趣才減肥——互動拳法 別錯過「荷葉減肥法」 治痔瘡,點長強 立夏快養脾,睡好「子午覺」 有了「脾胃專家組」,補脾不用開藥方 健脾補氣,非君莫屬 只花10分鐘,脾腎好起來 第四章 小滿到小暑,養胃又健脾 小滿祛溼,爭分奪秒 就在三陰交到陰陵泉之間滅溼毒 家有「祛溼大元寶」 美麗也需要模仿——祛斑效果好過面膜、面霜的「蝴蝶式」 芒種好節氣,補心黃金期 散寒止痛「溫胃訣」 每個女人都想納入懷中的婦科養血第一方 吃得香、睡得著要

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