一生都受用的大腦救命手冊:100 招獨家護腦祕訣,走出折磨人的情緒問題和異常行為(平裝)

100招獨家護腦祕訣,走出折磨人的情緒問題和異常行為

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789866191039
  • 出版日期:2010/11/25
<內容簡介> l生理期前10天開始爆躁易怒、一件小事就讓妳想拿刀追殺老公?有憂鬱症的男人在和老婆做愛後會暫時不憂鬱? →正向思考、記憶管理可以改善大腦中央的「深層邊緣系統」,有助於解決負面想法、易怒、憂鬱、食欲、 睡眠、性冷感╱性旺盛等狀況。 l你害怕與人衝突而過於順從安靜?過去的心理創傷讓你對人生感到絕望?或是放假就感到焦慮、不安的工作狂? →腹部呼吸、觀想,搞定大腦深處控制人類自主反應速度的「基底核」,就能避免緊張、焦慮、恐慌、老做 壞打算、肌肉緊繃痠痛、顫抖、頭痛、過度消極和積極的情況。 l愈想集中精神卻愈容易分神,連最簡單的家事、功課、雜事或文書工作都搞不定?雖然一再提醒自己卻還是 衝動行事又口沒遮攔? →列出重要事項、找樂趣,讓腦部前端的「前額葉皮質」變健康,有助於提升專注力、實踐計畫、控制衝動和做出好決定。 l妳是買到卡債高築、跟老公吵架、挪用公款還停不下的購物狂?你只想吃某一種食物而不願變化口味? 你一開車就變野獸,被超車就狂罵「王八蛋」? →利用祈禱、逆向心理學,讓穿越腦部額葉中間的「扣帶系統」功能正常,改善走不出傷痛、愛擔心、強迫 症、偏執、愛唱反調、成癮行為、暴食、開車火氣大的症狀。 l被人不小心撞到就想拿刀斃了對方?你老是想自殺?身邊沒有收音機卻老是聽到嗡嗡的聲音?你花太多時間 思考生命問題,結果因此丟了飯碗? →聽聽莫札特、插個空檔唱歌&跳舞,搞定位於眼球後方、太陽穴下方的「顳葉系統」,就能減緩健忘、 語言學習、表情辨識和情緒控制的問題。 ★發現自己開始鑽牛角尖時,暫停一下思緒,唱一首自己喜歡的歌。 ★適當的擁抱和性行為,可以改善另一半的憂鬱問題。 ★薰衣草和柑橘精油可以鎮定情緒,減輕焦躁的情緒。 ★給有注意力缺陷症的人多點讚美鼓勵和工作樂趣,可以幫助他們把事情做得更好。 ★有攻擊傾向的人要避免大量攝取糖分。 「全世界每4人就有1人,會在生命中經歷過精神健康問題!」這些現代人常有的情緒、精神困擾和疾病, 有時會讓我們痛苦一輩子;《一生都受用的大腦救命手冊》除了深入簡出地讓你瞭解大腦五大區塊彼此的 連結,和各種情緒精神問題的關係,也提供簡單又效果驚人的處方箋,包括心理調整、行為改變練習、 芳療、飲食、運動、想像力療法、呼吸、冥想、自我催眠、藥物治療等,另外還有貼心的100項預防大腦問題 產生的生活撇步,讓你大腦不生病,使身心更健康、做事更有效率,生命更幸福與成功。 回TOP↑

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