伸展聖經:30周年全新修訂版

30周年全新修訂版

4.8 / 11
  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789862167359
  • 出版日期:2011/05/01

全球最知名的伸展權威安德森在本書中,綜合自身多年經驗,為您詳細剖析每種伸展方法的原理,教您如何漸次伸展全身肌肉。安德森針對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕,以及不同狀況還有不同職業、年紀的人,設計出人人都需要的伸展操。本書另一大重點是針對慢跑、游泳、高爾夫、爬山、騎自行車等二十多種運動,設計出運動前、後不可或缺的伸展操,讓您更能盡情享受運動。

 

作者簡介

包柏.安德森Bob Anderson

1975年,包柏和妻子珍恩在南加州自家車庫發行了第一版自製的《伸展聖經》。1980年,該書經修正後,由Shelter Publications正式發行,是目前公認最方便使用的伸展書籍,至今已譯為23種語言,在全球銷售量超過350萬本。

現在的包柏身材標準、身體健康,不過從前的他並非如此。1968年,包柏體重過重(175公分,86公斤)、身材走樣,於是他開始健身,後來減至61公斤。不過有一天,在學校的體能課上,包柏發現自己在做坐姿體前彎時,雙手伸直竟然只能勉強過膝!於是他也開始練習伸展,很快地,他就發現情況有所改善,甚至連他的跑步和單車表現也進步了。

當時美國的健身熱潮才剛開始,大家開始注意到,健身計畫應具備彈性,依個人需要調整。數年來,包柏、珍恩和朋友們一起健身和伸展,漸漸發展出一套適合不同人在不同情況下練習的伸展動作。

包柏從運動員開始推廣這套伸展動作,對象包括丹佛野馬、加州天使、洛杉磯道奇及湖人、紐約噴射機隊等職業球隊及一些大學球隊、業餘運動員及奧運代表隊成員等。

多年來,他像空中飛人一樣,在各地的醫院、運動俱樂部教導人們伸展的技巧,也舉辦相關的工作坊。

繪者簡介

珍恩.安德森Jean Anderson

畢業於加州州立大學長島校區藝術系。從1970年開始,珍恩隨著包柏跑步、騎單車(還有伸展)。珍恩的工作流程是:包柏示範伸展動作時,先拍下照片,之後再用清晰的墨筆線條,精確描繪出每一個伸展動作。第一版自製的《伸展聖經》,她身兼攝影師、插畫、排版助手及編輯;目前珍恩負責管理伸展公司的郵購業務,仍維持健行和騎單車的習慣,以保持身材。

譯者簡介

陳萱芳

台大外文系、師大翻譯所畢業。熱愛武術,曾接觸跆拳、國術與柔道;習武十載後並從優人神鼓劇團伊苞老師學鼓。透過武術與擊鼓的身心淬鍊,期能得著內心寧靜,在生活中如實照見自我,體現生命的力與美。翻譯作品有《讓愛再活一次》、《第二意見》、《笑退病魔》、《伸展聖經》(皆由天下文化出版)。

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