青春瑜珈:天天保養,天天年輕(附DVD)

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789866217227
<內容簡介> ★名人推薦: 璩大成(中興醫院院長) 曹朝懿(物理治療協會理事長)- 周王美文(信義房屋老闆娘) 王子云(壹電視行政總裁) 葉公亮(富邦銀行行銷部董事長) Jeffrey(台灣True Yoga集團董事長) 何戎(藝人) 張洛君(藝人) ? 美國好萊塢的超級明星勤練瑜珈保持青春不老,在美國,有1500萬人練習瑜珈。 ? 50多歲的搖滾詩人史汀,在新作品中展現勤練瑜珈多年的結實身材。 ? 45歲的流行音樂教主瑪丹娜,則公開示範高難度瑜珈動作。 ? 英國查理王子利用瑜珈治好背痛,在英國也有超過50萬人學習瑜珈。 ? IBM公司利用瑜珈練習,讓員工重新充電,創意十足。 ? 台積電董事長張忠謀的夫人張淑芬,都以瑜珈維持窈窕體態。 ? 和泰汽車副總經理黃正義,將簡單的瑜珈當做暖身充電運動,等飛機或是上班開會疲累時,深呼吸,拉拉筋伸展一下,立刻活力充沛。 ★本書特色: 瑜珈成為全球最時尚的抗老運動 國內外明星、企業家都在做瑜珈,才能青春長駐、活力四射。 瑜珈源自於古印度,原本為修行者所奉行的一套身心靈哲學,現今所謂的瑜珈,其實是整套哲學中關於動作的部分;原本,瑜珈只盛行於印度,但從二十世紀八○年代起,在歐、美明星的帶動下,已成為全球的流行運動,全球有多達數千萬的瑜珈愛好者,而台灣的瑜珈風氣也是日益興盛。 今日,瑜珈不僅是許多藝能明星們最愛的運動,這股風氣也吹進了運動界、企業界,學習者有男、有女、有老、有少,上班族更是「瑜珈一族」的主力;明星練習瑜珈,目的是延緩衰老,企業家練習瑜珈,為的是活化筋骨、頭腦,更有體力衝刺事業,而運動員練習瑜珈,則可強化自身的柔軟度,度過低潮期。 在熱愛瑜珈的歐、美明星中,知名度最高者,當屬「搖滾天后」瑪丹娜(Madonna)。雖然年過五十,但瑪丹娜依然活躍在舞台上,甚至依然韻事不斷,魅力、動感讓年輕辣妹也自嘆不如;而她瘦身、抗老、舒壓的方式,正是勤練瑜珈。最近火紅的女神卡卡也來台灣的時候,也參加瑜珈課程練練身材。 不只女藝人吹起「瑜珈風」,男藝人也愈來愈熱衷瑜珈。有「搖滾詩人」之稱的英國歌手史汀(Sting),即使已經年過半百,不但歌聲依然動人,身材甚至比許多年輕歌手更加結實,這都得歸功他平日勤練瑜珈。 輕鬆做到保養內在的瑜珈提斯 在瑜珈提斯中,也有可進行全身伸展的套裝動作,照顧到內外保養,從強化淋巴系統拜日式,到呼吸系動、保建核心、脊椎、生殖系統、消化系統、新陳代謝……各種強化動作,不但簡單而且不用花費,也不受氣候、地形的影響,不只適合上班族,也適合所有想運動的國民! 呼吸器官的保養 很多人不懂得呼吸,好的呼吸品質是現代人需要認真面對的課題。中國古代就很重視「氣」,氣功一直孕育在中國養生功法中占有相當重要的角色,而現代的醫學也一直在文獻上有實務的記載呼吸的多種好處。包括可以減少焦慮,改善呼吸系統及心肺的功能等。 淋巴系統的保養 運動在精不在多,也不一定得耗費大量時間,才可見成效,無論對得長時間打電腦的上班族,或是得日夜奔波的企業戰士,各部位運動皆極不均衡,最好可從事舒展全身筋骨、肌肉的運動,促進全身血液循環,讓身體重新恢復活力、動能! 在瑜珈提斯中,也有可進行全身伸展的套裝動作,即

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