自律神經健康人50招(膠裝)

慢活,就能遠離疾病

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789862415160
  • 出版日期:2012/05/01
<內容簡介> 「我才不要生病!」 大家都抱持著這樣的想法過人生。然而,實際上卻存在著容易生病和不容易生病的人。這樣的差異到底是由什麼造成的? 從結論來說,本書所著眼的是「自律神經系統」。隨著這個領域的研究進行,過去種種謎樣不可解的症狀,原因似乎都出自於自律神經的失調。 「自律神經」對大多數人而言,應該都是一個聽過、卻不太知道究竟是什麼的詞彙。事實上,它支撐著我們生命活動的基礎,擔任著非常重要的機能。例如,你是否曾經覺得不可思議,為什麼我們在睡覺的時候呼吸仍能持續?這正是多虧了自律神經。藉著自律神經的作用,呼吸可以不與我們的意識連動,持續不斷。 像這樣,自律神經是一個一天二十四小時、一年三百六十五天毫不間斷,在幕後支持著我們生命活動的重要系統。自律神經的作用,對於我們的健康有著偌大的影響力,這個事實近年來愈形明確。 舉例來說,走路和慢跑,那一個比較有益健康?晨間運動與夜間運動,到底那一個既安全又對身體有幫助? 一天三餐,有什麼健康上的理由?事實上,這些問題從自律神經平衡的觀點都可以加以說明。 本書作者依據這些自律神經的研究成果,構思出體能訓練法以及對應、處理的方法,並提供給頂尖的運動員以及演藝人員等,從事需要「臨場實力」工作的人們。頂尖的運動員及演藝人員總是被要求展現成果,許多人已經察覺了自律神經的重要,因此開始認真致力於掌控自律神經。 自律神經大致區分為「交感神經系統」及「副交感神經系統」兩大類。 自律神經是掌管內臟及血管機能的神經系統。在交感神經的支配下,人體會呈現積極活動的狀態;而在副交感神經的支配下,人體則會呈現放鬆狀態。我們人類的身體,在較為活躍的白天由交感神經支配,而在夜晚放鬆的時候則由副交感神經支配。像這樣,擁有相反作用的兩種自律神經交互支配著身體,使人體機能得以維持。 而身體運作的最佳狀態,是在交感神經及副交感神經兩者都呈現高度活躍狀態的時候。此時,身心的力量能發揮到最大限度的時候。相反地來說,當交感神經的活動與副交感神經的活動不平衡時,身體到處都會出現不舒服的症狀,人就會生病。 因此,如果能夠自由自在地掌控自律神經的平衡,我們應該就能掌握一輩子健康生活的方法。有意識地調整自律神經的平衡,將能改變你的一切。而且,全部都朝好的方向改變。 控制的重點,一言以蔽之,就是[「慢」。意識到「慢」,慢慢呼吸,慢慢行動,慢慢生活。如此一來,稍顯低下的副交感神經的活動程度將會提升,自律神經也會開始變得平衡。也就是說,掌控自己的自律神經,等同於掌控你的人生。 如果你能加以實踐,本書將改變你的人生。。 ★名人推薦: 李秋涼 愛德園文教基金會創辦人 林蒼生 統一企業集團總裁 張天鈞 台大醫學院內科教授 張金堅 台中澄清醫院中港院區院長、乳癌防治基金會董事長 張承能 長庚醫院神經外科臨床教授 許重義 中國醫藥大學醫療體系總執行長 曾勇夫 法務部部長  林華韋 前中華棒球國家代表隊奧運總教練  葉志仙 前中華棒球國家代表隊亞運金牌教練  曾大福 木馬、左岸、水準出版發行人  祝福推薦 ★目錄: 推薦序 前言 第一章●全部都可以用「自律神經」來說明 為什麼女性比男性長壽?  鄉廣美的年

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