趕走過勞!肥胖、痠痛、失眠、免疫力差,再也不纏你

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789861857862
<內容簡介> 我不要當「累趴族」! 方法不對,只會讓你越休息越累, 過勞退散,讓你成為百病不侵的鋼鐵人!! 生活壓力無所不在,工作永遠忙不完,一年三百五天,天天都掛著熊貓眼、精神瘓散,這幾乎是所有台灣上班族的現實寫照;報上三不五時的過勞死新聞,真怕下一個就是自己,你確定想繼續當個窮忙「累趴族」多久? 別以為休息一下、大睡一場,疲勞就會不見,疲勞是會累積的。倦怠、頭痛、肥胖、煩燥不安、一年到頭都在生病……,這一切都是身體在告訴你: 你過勞了! 日積月累的慢性疲勞是健康的頭號殺手,它會侵襲你的精神、擾亂內分泌、降低免疫力,最後百病叢生,甚至引發癌症。但是提神飲料、保健食品只能給你一時的振作,無法讓你從過勞的旋渦中逃脫,你需要有效徹底的抗疲勞方法! 本書由知名醫師審訂,解答你對慢性疲勞和過勞的所有疑問,用簡單的測驗檢測你的疲勞狀況,以中西合璧的方式,就一般生活中提出簡便有用的抗疲勞對策,除了常見的伸展運動、中醫按摩,更加強了飲食中各類蔬果、花草的抗疲勞應用。甚至針對職場上各種場合:上班前、開會中、會客時、工作壓力來時,開出不同的抗疲勞方法。 全書共有: 50項抗疲勞對策 6種疏鬱中藥調理 7項疏壓芳療 12道消疲食譜 15道祛疲茶飲 ★專家推薦: 各界美食專家享受推薦 台北國賓大飯店 ahmicaf?主廚 李文康 台北國賓大飯店 粵菜廳副主廚 楊華志 僑光科技大學 餐飲管理系技術助理教授 林森湖 美食節目型男主廚 梁振業 ★目錄: 第一篇 「疲勞病」時代來臨! 1.為什麼總是那麼累? 2.引起疲倦的9大身心問題 (檢測) CHECK!你是疲勞病的高危險群? 3.我好累,是不是肝有問題? 4.「最累職業」不可輕忽 5.千萬別輕忽「慢性疲勞症候群」 6.中醫如何看待「慢性疲勞症候群」? 7.累壞了,過勞病上身! (檢測)你「過勞」了嗎? 第二篇 我不要當「累趴族」 1.勤奮小蜜蜂常出現的8大疲勞症狀 2.上班前這樣做,迅速告別倦怠感! 3.疲勞不滯留,工作中立刻解除! 4.開會、見客戶出現疲憊,輕鬆解除! 5.壓力大、情緒快爆發的快速消解法! 6.下班回家,把疲勞徹底消除! 第三篇 我不會累!打造鋼鐵般的黃金體質 1.容易造成疲勞的7大錯誤飲食 2.非吃不可的8大類抗疲勞食物 3.消除職場疲勞的10大中藥材 4.7大香藥草幫你減低疲勞指數 5.讓疲勞歸零的6大類營養素 6.舒緩身心壓力的5大瑜伽動作 7.舒緩身心疲勞的3種大自然活動 8.一個月進行2次升溫活動 第四篇 過勞肥、壓力胖,不要來! 1.量不出來的肥,更可怕! 2.避開「過勞肥」陷阱的飲食9原則 (檢測)CHECK! 一週飲食紀錄 3. 2大對策過生活,過勞肥消失! ★內文試閱: 疲勞不滯留,工作中立刻解除 緊張的情緒、壓力驚人的工作環境,都可能讓原本活力滿滿的你,像洩了氣的皮球,工作時產生的疲勞,千萬不能帶回家,最好一出現,立刻解除! 緊繃的開會情緒、忙不完的工作事項、長時間久坐或久站、盯著電腦螢幕處理文件等,都可能讓你出現大大小小的疲勞,當身體出現疲倦感時,如何快速解除警訊,恢復元氣且不把疲勞情緒帶回家呢?以下提供你幾個工作時或在辦公室能簡單實行的方法,有助緩解疲勞,讓工作效率加分! 短短5分鐘,舒緩眼睛疲勞! 在辦公室狹小的空間內,有哪些

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