腰腹臀硬起來,擊碎鮪魚肚!30分究極體幹力鍛造術,天天在家輕鬆瘦

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789868924109
  • 出版日期:2013/03/23
男人該看,女人更要看! 系列在日銷售超過20萬本!風靡日本的神奇體幹訓練術 為什麼我猛跳鄭多燕,小腹還是凸出來? 為什麼我報名瑜伽班,肩頸腰仍然痠又痛? 為什麼我勤上健身房,體重卻不減反增? 腰=「肉」+「要」,位於腰部附近的體幹,是身體最重要的肌群! 體幹有力,讓骨盆脊椎都歸位,擊退各種身材走樣、肌肉僵硬的困擾! 每天30分鐘,循序漸進量身打造專屬體幹課程,不需任何專業器材,活化核心肌群,變成不易胖的體質! 提昇體幹力,你可以: 矯正骨盆,跟小腹說再見! 獲得完美曲線,變身狗公腰/水蛇腰! 爆發力、持久力變強,運動表現更傑出! 提高基礎代謝,變成不易發胖的體質! 擊退內臟脂肪,預防文明病! 腰力變強,不容易疲憊! 預防肌肉萎縮,免於年老臥病在床! 令臀部緊實翹彈,告別大屁股! 導正脊椎及骨盆位置,舉手投足姿勢更優美! ★本書特色: 只使用自己的體重進行訓練,不會對關節產生過度負擔! 針對各種程度的讀者設計課程,3階段循序漸進,確實提昇體幹力! 1天30分鐘量身打造套裝訓練,不必煩惱該做哪些項目! 入選2012年日本流行語大賞的「體幹」,指的就是軀幹部位的核心肌群,具有支撐骨盆、脊椎等功能,是人類得以直立行走不可或缺的功臣!體幹肌肉如果衰弱,就無法確實支撐骨盆和脊椎,內臟也會跟著下移,如此一來,不僅會讓小腹突出、腰間贅肉增加,還會引起肩痛、腰酸、椎間盤疾患,乃至臥病在床等可怕疾病! 本書作者木場克己,是許多日本頂尖運動員的專屬訓練顧問,包括足球國腳長友佑都等多位國手,都曾在其幫助之下,打造出運動場上贏得漂亮成績的完美體幹!如今作者決定不藏私,向所有讀者分享木場流的究極體幹鍛造術!書中針對各種程度設計課程,只要從初級篇開始循序漸進,一般人也能輕鬆鍛鍊出運動員般的優質體幹力! 「腰」是由「肉」字旁和「要」字所構成的形聲字,望文思義,腰部肌群就是人體最重要的肌肉!確實鍛鍊體幹肌肉,可以擊退內臟脂肪、提高代謝率,變成不容易發胖的體質,女性更可藉此將走位的骨盆導回原位,除獲得曼妙的曲線,還可減少經痛、手腳冰冷等長期困擾! 大家都知道,隨著年齡增長,沒有在運動的肌肉會漸漸萎縮,引起各種病痛!但是,肌肉也是人體唯一無論到了幾歲都可以重新鍛鍊的器官!免上健身房,不用花大錢,無論男女老少,只要跟著木場教練一起做,只要每天30分鐘,都能輕鬆鍛鍊出健康又強韌的體幹! ★讀者推薦: 日本AMAZON網友平均4.9顆星感動推薦! 「內容廣泛,從初心者到體育選手,萬人都適用!倒立時身體的安定感變強了!」- by  「先前不管怎麼伸展都還是僵硬的地方,在實踐木場流訓練後竟然變得柔軟了!背部跟肩膀的僵硬不知不覺消失,過去怎樣都減不掉的側腹肥肉也甩掉了,外腹斜肌附近的緊實曲線讓人很高興!」- by Border Collie 「過去從來不運動的我,在挑戰初級篇後,雖然要花的時間比書裡介紹的還長,但第二天起床開始身體就再也不痠痛了!雖然應該效果因人而異,不過連我都可以毫無困難地辦到!」- by  「全彩大尺寸照片容易閱讀,各動作使用的肌肉也都有詳實記載,注意事項也十分清楚,可以隨時檢查

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