鍛鍊你的記憶力

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789868963320
  • 出版日期:2013/07/18
<內容簡介> 照鏡子的時候可以看見皺紋加深或發現增生的白髮,卻看不見腦子到底怎麼樣。 本書以淺顯易懂,卻深入淺出的讓讀者真正瞭解自己的大腦是怎麼回事 ,記憶力是如何運作的。 以簡單的方式解構腦部的結構與功能、記憶力的原理與運作方式、記憶的類型、左腦與右腦的分工、記憶力的鍛鍊、五感記憶力的認識與運用、世界知名的五大記憶術的運用。 最適宜大眾讀者,不同於其他相似書籍或者太過於專業艱澀難讀或過於簡單缺乏系統式深入詳盡的介紹 。本書側重介紹腦部結構以及腦部運作與功能 ,進而介紹記憶的原理與記憶力的保持與鍛鍊 。筆者以讀者的立場,用貼近生活體驗,以更生活化、更淺顯易懂的手法,讓讀者能對腦部與腦力有深入的膫解與實際有效的應用。 ★本書特色: 1透過測試分析出自己的記憶類型與目前的記憶能力 2腦部的結構與記憶力運作的原理 3記憶力的類型與開發 4哪些事務在影響記憶力 5記憶力的鍛鍊方法 5世界最知名的六大記憶術語和世界有名的記憶訓練法 6記憶力實用有效的鍛鍊法 大腦的記憶容量到底有多大?記憶到底是什麼? 為什麼會短暫失憶?你的記憶宮殿是甚麼樣子? 本書深入淺出協助讀者認識腦部的結構與運作,繼而有效的提高腦力的開發與運用,不僅記得牢記得久,也不用擔心老來癡呆。 ★目錄: Part1 記憶究竟是怎麼一回事08 記憶到底是什麼?08 記憶的形成09 大腦的構造09 大腦構造圖10 大腦的工作原理12 左腦理性右腦感性12 表層意識與深層意識13 右腦的記憶力是左腦的100倍13 測測你的右腦開發能力14 開啟右腦的大門17 右腦照相記憶力18 人腦的記憶容量到底有多大19 大腦海馬19 五感記憶類型21 你的記憶是哪一種五感類型22 記憶的類型23 短期記憶23 長期記憶24 情緒記憶25 創傷性記憶26 記憶障礙28 記憶品質與記憶術28 記憶習慣29 記憶錯覺30 大腦的四個記憶高峰31 從艾賓浩斯遺忘曲線瞭解記憶週期33 記憶的週期34 壓力過大會導致皮質醇升高35 注意力不集中表示你的頭腦可能正在老化37 健忘症39 記憶宮殿打造完美記憶41 海倫凱勒的堅持記憶法43 Part2 影響記憶的因素44 身體訊號44 血瘀型體質的人容易健忘44 四種疾病影響記憶46 飲食習慣48 不吃早餐會造成記憶力衰退48 不當減肥使記憶力下降50 吃了人造奶油會造成神經細胞窒息死亡51 作息習慣52 長期睡眠不足影響記憶力52 生活習慣56 不喜歡接受新鮮事物,將離癡呆越來越近56 酗酒可能使記憶力衰退8年58 手機讓神經受損,記憶力減退58 焦慮症可誘發暫時性失憶59 吸煙可能導致腦功能嚴重受損60 鍛鍊你的記憶力62 海馬體越大,空間記憶越好62 Part3 改善疾病對記憶力產生的困擾64 改善腦動脈硬化的料理64 平衡讓人不愉快的記憶65 食在好記67 乙醯膽鹼能預防老年癡呆67 DHA活化大腦神經68 十大有助記憶的食材70 下午茶讓記憶力提升20%73 睡得好記74 關燈讓褪黑激素釋放74 睡得越好,記憶越好74 睡眠中仍能進行記憶75 做夢可能加強記憶76 動出好腦筋76 活動的肌肉範圍越大,對腦部產生的刺激越大76 十根手指動起來,前額葉會變得更加敏捷77 做出美味的料理是最“練腦”的家務79 用巴羅克音樂喚醒你沉睡的記憶79 十四天,讓記憶更有力81 起床後去廚房倒一杯水就能活化前額葉皮質區84 戴上耳機去慢跑,利用聽覺鍛鍊大腦84 嘮嘮叨叨讓你提高記憶力85 咀嚼口香糖能刺激記憶力86 在耳朵上的“記憶”力86 咬牙切齒

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