13kg速甩不復胖!蔬果汁瘦身的早餐提案

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789865957780
  • 出版日期:2013/08/17
<內容簡介> 成功減重13公斤,而且7年不復胖! 美女營養師 瘦得美麗又健康的祕密大公開! 不用挨餓節食‧不用跑健身房!? 『試過好多方法都沒效,沒想到花個五分鐘打果汁,卻成功變成易瘦體質!』 要養成易瘦體質,最重要的就是「代謝良好」。 現代人的飲食取向,大部分以肉類和碳水化合物為主,很容易出現蔬菜攝取不足的情形。然而營養均衡才能形成良好的代謝機制。什麼是代謝良好的狀態呢?食物吃下肚後確實被分解、利用,然後把多餘的物質排出體外,體內循環順暢就是代謝良好。只要能積極地從蔬菜、水果之中,攝取豐富的維生素、礦物質、酵素成分,飲食自然均衡。如此一來,身體就能順暢運作,就此打下易瘦體質的好基礎。 早上喝蔬果汁,啟動一天運作的引擎。 早餐為掌握一整天代謝循環的重要關鍵。每天早上一杯蔬果汁,可以為睡了一整夜的身體補充養分,能促使血糖值穩定上升,有效地促進代謝機能。手作蔬果汁除可徹徹底底將蔬果能量喝下肚外,最大魅力在於「好喝」,而且「方便」。即使是生活忙碌的上班族,也可以簡單‧持續的進行。活用蔬果中的維生素‧礦物質‧酵素,進行排毒、改善便祕,從此手腳不再冰冷,不但變瘦,連皮膚都水噹噹喔! 選擇當季的水果,投資一台果汁機,一同加入打果汁的行列吧! ★本書特色: 六大超實用貼心設計, 不但幫助你打造易瘦的美人體質,更全方位照顧你的生活與健康! 收錄虛冷體質也可以喝的溫效蔬果配方,冰山美人們不用擔心! 體貼標示每杯果汁的卡路里kcal!方便計算一天的飲食熱量。 收錄「即效救援」特調蔬果配方,吃太飽、宿醉、被太陽曬昏頭時怎麼辦,快喝一杯來救急! 設計多種實用蔬果食譜,包括:從週一到週日的黃金食譜,以季節分類的當季食譜,以及以蔬果顏色分類的能量食譜。 融合食療觀念改善體質!虛冷或便秘等問題簡單迎刃而解! 收錄依食材分類的蔬果汁索引,詳列每款蔬果療效以及營養成分,並標出食譜頁數,方便讀者查詢。 ★目錄: 序 2 本書使用說明 7 充分攝取蔬菜! 早晨喝蔬果汁 開始打造易瘦的身體吧! 8 Part 1 利用黃金食譜展開喝蔬果汁的新生活 先準備好必要工具 14 學會基本的調理步驟 16 利用5種食材調理1星期的蔬果汁! 輕輕鬆鬆就能動手做的黃金蔬果汁食譜 18 Part 2 改善體質! 成功擊退慢性病困擾的蔬果汁 便秘改善效果絕佳的蔬果汁 1 蜜棗、香蕉、冷開水 35 2 綠花椰菜、蘋果、杯裝優格、檸檬汁 36 3 糙米脆片、杯裝優格 38 虛冷體質改善效果絕佳的蔬果汁 1 柳橙、生薑、蜂蜜、碳酸水 43 2 酪梨、檸檬汁、優酪乳 44 3 花生、綠紫蘇葉、豆漿 46 肌膚粗糙改善效果絕佳的蔬果汁 1 胡蘿蔔、檸檬汁、冷開水 51 2 綠花椰菜、核桃、鮮奶 52 3 甜椒、柳橙、鮮奶 54 浮腫改善效果絕佳的蔬果汁 1 小黃瓜、檸檬汁、豆漿、蜂蜜 59 2 香蕉、奇異果、冷開水 60 3 哈密瓜、酪梨、檸檬汁、冷開水 62 疲勞、倦怠改善效果絕佳的蔬果汁 1 檸檬汁、鳳梨、碳酸水 71 2 蘆筍、香蕉、冷開水 72 3 糙米脆片、檸檬汁、鮮奶 74 貧血改善效果絕佳的蔬果汁 1 菠菜、研磨芝麻、豆漿 83 2 蜜棗、草莓、冷開水 84 3 巴西里、柳橙、鮮奶、 86 Part 3 即效救援!讓每一天都過得無比暢快的蔬果汁 飲食過量、胃脹改善效果絕佳的蔬果汁 1 高麗菜、檸檬汁、優酪乳 99 2

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