手作美體書(附1DVD)

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789866010941
<內容簡介> 變美是自己的事! 丟掉器材、教練,用自己充滿溫度的一雙手, 打造你想要的身型! 【時機】今年秋冬!國外醫學報告證實,氣溫低人體會自動消耗脂肪,如果能及時搭配塑身計畫,必能事半功倍! 【怎麼吃】《要健康就這麼吃!》教你「營養熱量的基礎知識」X 「完美均衡手作菜單」,瘦身前的預備週,先用這本變成易瘦體質! 【怎麼貼】運用「肌內效運動貼布」原理,團結全身肌肉、加速熱量消耗!輕鬆貼上,24小時無感塑身! 【怎麼按摩】中醫師一致推薦「穴位經絡瘦身按摩法」!用正確的方式按摩指定穴位,雕塑身體同時輕鬆排毒! ★本書特色: 說到養生、瘦身,你會想到什麼? 冰冷的運動器材?踩完剩半條命的飛輪課程?還是你馬上覺得餓? 別被震耳欲聾的行銷廣告蒙蔽了!關於自己和身體的大小事,可以很私密、很個人、很優雅。 翻開這套《手作美體書》,跟著文說圖解,開啟雙手療癒的秘密,同時進入一個人的享瘦人生! 《要健康就這麼吃!》 ☆日本知名出版社「主婦之友社」編著,日本糖尿病專家營養師吉田美香監修,傾囊教授所有營養與均衡飲食的關鍵知識。從「怎麼吃」到「吃什麼、吃多少」,從如何「巧妙攝取各式食材」到怎麼「簡易目測一餐的熱量」。只要把握書中介紹的飲食攝取原則,健康手到擒來! ☆本書以五分法將飲食分為主食、副菜、主菜、小品料理和湯品,並收集超過130道兼具營養、美味的超簡易食譜,佐以「烹調建議」和「特選食材參考筆記」,讓你可以真正透過飲食實踐,手作屬於你的個人化菜單! 《從大L變小S:速瘦10公斤最激減肥術》 ☆肌內效運動貼布原本在醫學臨床上是用來舒緩運動性與神經性傷害。日本醫生群發現將貼布運用在減肥瘦身上,透過物理原理,不用流大汗就能達到局部雕塑身型的效果!尤其對付女性最介意的蝴蝶袖、蘿蔔腿、水桶腰,特別有效! ☆中醫博大精深的穴位按摩流傳已久,醫書說明人體有許多穴位掌管身體健康、代謝,這些部位的毒素一天沒有排除,細胞活動力就會降低!只要跟著書中模特兒揉捶按壓正確穴位,除了可以雕塑健美體型外,更能增強代謝、快速排毒,加速瘦身的效果! 今年冬天,自己動手煮、貼、按摩,用雙手和自己的身體打好關係, 等著春夏迎來一個輕盈自信的自我! ★目錄: 《從大L變小S》 Part 1 為什麼妳要從大L變小S ? ‧想擺脫大L身材嗎?大L的定義 ‧變小S的好處? ‧改變生活習慣讓妳瘦得更快 ‧配合飲食讓妳瘦得更健康 Part 2 從大L變小S,請你跟我這樣貼貼按按! ‧貼布瘦身的學術概論 ‧貼布的介紹與實際運用 ‧貼布使用方法及注意事項 ‧穴位瘦身健美按摩原理說明 Part3 從大L變小S—上半身雕塑 ‧上半身瘦身雕塑導言 ‧小臉美人養成術 《漱口運動/胖子瘦子運動/發音練習/臉部按摩》 ‧擺平惱人雙下巴 《歪下巴運動/下巴伸展/瘦下巴發音練習/下巴按摩》 ‧頭部穴位瘦身健美按摩 ‧輕鬆擁有傲人美背  《超人操/飛機運動/起身手內收運動/背部伸展》 ‧難看副乳快走開 《雙手合十運動/側身伸展/雙手後擺運動/繞圈按摩》 ‧胸部穴位瘦身健美按摩 ‧去除搖擺蝴蝶袖 《手臂畫圈運動/後擺手伸直操/椅子伏地挺身/背後毛巾操》 ‧手臂外側輕盈術 《擺翅運動/手舉高運動/撐高運動/平行內收伸展》 ‧肩、背、上肢穴位瘦身

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