讓憂鬱變微笑的20個好習慣:精神科醫師治好自己憂鬱症的快樂練習

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789866005244
憂鬱的人都有獨特的「讓自己變憂鬱的想法」 藥物只能暫時麻痺症狀,根本治療才能真正擺脫憂鬱 本書方法不用花錢、不用藥物、工具, 只需要一顆願意嘗試改變的心 跟著「不用藥的精神科醫師」宮島賢也, 一起用20種習慣改變想法、練習快樂! ◎精神科醫師也曾罹患憂鬱症而痛苦了7年 身為精神科醫師的作者宮島賢也,其實就和平凡的你我一樣,迷惘、忙碌、苦惱…,為了工作和家庭,總是希望能更完美,為了能做到更好、能做出最好的選擇而不斷拼命努力著。 直到開始出現失眠、提不起勁、注意力不集中、沒有食慾等症狀時,才知道自己竟罹患了憂鬱症,即使持續服用7年抗憂鬱藥也不見好轉,作者最後經歷多方嘗試,終於歸納出20種自我改變的「習慣」,不只治好自己的憂鬱症,也成功幫助許多憂鬱症患者自己走出憂鬱,甚至許多人因此重新展開新的人生。 ◎憂鬱症的人都有獨特的思考方式? 憂鬱的人都有獨特的思考方式, 「一定要做到完美」 「失敗了怎麼辦」 「還要再努力一點」 「都是因為不夠努力才做不到」 這些想法都是憂鬱的「原因」,導致會出現憂鬱的症狀(情緒低落、注意力不集中、失眠、食慾不振等等)。而藥物只能麻痺憂鬱的症狀,卻無法讓「原因」消失,就算看起來已經痊癒,卻還是有復發的可能。 ◎不用藥也能治好憂鬱症 本書不是介紹用藥物治療憂鬱症,而是以改變「想法」、「說話方式」、「習慣」,從最中心消除憂鬱症。用具體的方式改變日常的習慣,才能從根本痊癒。 書中不同一般憂鬱症書籍介紹艱深的方法或是難懂的說明內容,而是例如: .寫出「自己會做的事情」 .改變口頭禪 .刻意安排能讓自己放鬆的時間…等 20種習慣都非常容易實行,甚至可以從目錄20個習慣中挑選自己喜歡的做就好,沒有難度、沒有任何限制,隨時隨地都能夠開始改變,只要願意嘗試,永遠都不嫌晚。 ★本書特色: ◎本書為精神科醫師宮島賢也自己罹患憂鬱症長達7年,以自身專業以及痛苦經驗所歸納得出20種自我治療憂鬱症的習慣。 ◎20種習慣是從根本上治療憂鬱症,抗憂鬱藥物只能暫時麻痺憂鬱症狀,無法消除憂鬱症的「原因」,改變日常的習慣,才能無形中改變想法,也才能讓憂鬱症真正的痊癒。 ◎20種方式簡單且容易實行,沒有艱澀的理論和方法,搭配憂鬱症患者實際的案例,任何人都能隨時隨地開始嘗試改變,隨時修正自己的人生。 ◎日本亞馬遜書店讀者評價五顆星,家醫心理疾病類第1名!國際免疫學權威安保徹博士、董氏基金會、松德精神科診所黃慧琪醫師鼎力推薦,自我改變、自我療鬱就從本書開始! ◎20個習慣同時也是20個「生存的技巧」。本書不只適合憂鬱症的人,同時也適合每個在人生路上拼命努力、認真、失落、生氣、覺得疲倦的現代人。 ★讀者推薦: ◎日本亞馬遜書店讀者五顆星好評推薦! ☆「我本身也憂鬱了近10年,這本書用淺白易懂的方式明確指出憂鬱的人所缺少的想法,是其他自我啟發書中所沒有,只有醫生才會注意到的細節。」── ☆「雖然跟心理療法內容類似,不過方法更簡單易懂,最重要的是,20個習慣是作者自身實踐過的方法,所以非常有說服力,是很適合準備向前邁進的人閱讀的一本書。」── ☆「

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