一日五分鐘,頸部放鬆自療力:失眠、憂鬱、頭痛、暈眩、疲勞原來都跟頸部有關

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789863610205
  • 出版日期:2014/06/11
低頭族注意, 問題都出在脖子上! 總是莫名感到疲勞倦怠,卻找不出原因的人一定要嘗試! 一天5分鐘,提高副交感神經功能, 兩週就能顯著改善身體健康。 ☆揪出肩頸痠痛、暈眩、失眠、憂鬱、健忘的元兇! 人類的頸部有左右自律神經運作的「副交感神經中樞」,當副交感神經運作減緩,就會出現原因不明的身體不適,而讓副交感神經遲鈍的原因,就是頸部僵硬。 ☆副交感神經是能帶來幸福的神經! 只要解決頸部僵硬、好好保養頸部,就能刺激副交感神經,就可以解決自律神經失調與莫名倦怠感,使身心恢復健康,創造更加舒適愉快的生活。 ☆不用吃藥、不須開刀的自然療法 脖子,不光為人類支撐的沉重頭部,又是維持生命重要神經與血管的通道。從飲食、穿著、睡眠,與日常生活中的小習慣下手,呵護纖細敏感的頸部肌肉。 ★內文試閱: 副交感神經自我檢測表 那麼我們要如何才能讓交感神經,還有副交感神經保持平衡,正常運作呢?首先,為了判斷目前自律神經的狀況,最理想的判斷方式,當然是靠自己來感覺身體發出的健康警訊。請大家先來做做下列的問診檢查: 1.□頭痛  □頭重腳輕 2.□脖子痛  □頸部酸痛 3.□肩膀僵硬  □肩膀沉重 4.□容易感冒  □常出現感冒徵兆 5.□暈眩  □感覺天花板或地板在旋轉 6.□走路不穩  □步伐蹣跚  □站立時會覺得腳步不穩 7.□想吐  □食慾不振  □胃痛、腸胃不適  □進食困難 8.□晚上難以入眠  □會在半夜醒來 9.□血壓不穩  □血壓上升後的數據在200上下 10.□無法在溫暖的地方久待  □無法在寒冷的地方久待 11.□容易出汗  □不太流汗 12.□情緒冷靜,心臟卻跳個不停  □脈搏突然加快 13.□眼睛看不清楚  □視線模糊 14.□眼睛容易疲勞  □眼睛痛 15.□畏光  □眼睛睜不開 16.□眼睛乾燥  □狂流眼淚 17.□口乾舌燥  □分泌太多口水 18.□微燒  □找不出微燒的原因 19.□容易拉肚子  □容易便秘 □肚子常出問題(像肚子痛等腸胃問題) 20.□常常想要躺下來休息 □大白天就想睡覺 21.□易倦(全身疲倦)  □全身無力 22.□對任何事沒有幹勁  □毫無熱情或活力 23.□天氣變壞前一天,症狀會更明顯 □「生理上的天氣預報」很準確 24.□低落消沉  □沮喪洩氣 25.□無法集中精神  □記憶力衰退 26.□莫名感到不安  □隨時焦躁不安 27.□心情浮躁  □充滿焦躁感 28.□沒有毅力  □無法專心工作或讀書 29.□頭暈腦脹  □手腳冰冷  □手腳發麻 30.□胸部疼痛  □胸部有壓迫感  □胸口發麻 符合四項以下者,表示頸部沒有任何異常,也不需要做檢查或治療。因為你的生活習慣就像我所建議的一樣良好,自律神經也有正常在運作。不過,我還是推薦你可以照著下一章介紹的方法,為頸部做做自我保養。 符合五到十項者,表示你的症狀還算輕微。大部分的人也差不多都落在這個範圍內。這個結果代表你的頸部已經開始僵硬,但目前還能靠己力來做治療。因為你已經屬於頸性神經肌肉症候群的候補,所以一定要記得多注意今後的生活習慣,減少頸部肌肉的負擔,當然也別忘了要乖乖做下一章的自我保養。 符合十一到十七項者,表示你必須接受治療,因為你已經難以靠己力恢復頸部

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