我的30天減重日記本(更新版)30 Days Diet Diary

0 / 0
  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789866029660
  • 出版日期:2014/06/05
最容易達成目標的減重日記本! ☆更新版增加:食用明星低卡食材,希望讓想要減重的讀者,能更輕鬆買對高營養濃度、低熱量的食材,方便自己在家烹調,又或者做為外食族在外飲食的參考依據。 不用再錙銖必較每天吃的熱量, 不用勉強自己嘗試高難度的各項運動, 更不用只吃水煮菜、香蕉和蘋果, 短短30天,每天花5分鐘,寫一寫就會瘦! 這本日記本,是專為有心以健康的方式減重的人設計的。主要是記錄30天內,每天三餐(每一餐=主食+主菜+副菜)的飲食內容,以及每天的活動量和運動量,希望從「飲食控制」和「多做運動」雙管齊下,達成健康減重的目標。 在這30天(4個星期)的日記中,當你記錄完第1個星期的日記,立刻針對你記錄的內容做小小分析,將這些分析當作之後數個星期的改進。除了每天記錄減重日記,更特別針對個人設計「我的體重表」,讓你更清楚每天體重和生理的變化。 日記本內附:30天減重日記格式、28個減重小常識、15道減重食譜、活動熱量消耗表、量身訂做的「我自己的體重表」格式、食用明星低卡食材、常見食材熱量及成份營養表、外食熱量速查表、理想體重、BMI值、體脂肪率公式的計算等。此外,為了感謝讀者們的支持,在這一次減重日記本改版中,特別增加了「食用明星低卡食材」單元,希望讓想要減重的讀者,能更輕鬆買對高營養濃度、低熱量的食材,方便自己在家烹調,又或者做為外食族在外飲食的參考依據。 ★本書特色: ☆參照範例填寫最輕鬆 所有飲食和運動內容、體重表、心情日記,都細心加入填寫範例,輕鬆填寫立刻上手。 ☆一天一頁便於檢討 以日記本一天一頁的方式設計表格,方便填寫、閱讀、檢討每天記錄的內容。 ☆超大欄位易填寫 超大欄位的表格,可詳細記錄每天三餐的內容、當天心得小語。 ☆28個減重小常識+15道營養師設計食譜 除了每天一個專業的營養小常識,還提供15道營養師設計的減重食譜,讓你吃得健康兼瘦身。 ☆隨身攜帶不易破損 每本日記本都穿上透明書套,不怕被雨淋濕、書皮破損,隨身攜帶最方便。 ☆省錢環保最經濟 翻開書套,背面附有「我的體重表」空白表格,影印後可多次利用,相當方便。 ☆分享最實際且有用的資訊 內容除了日記格式,還有認識低卡明星食材、減重小常識、重點解析、食譜、減重公式的分享。

    還沒有人寫書評喔,快來寫第一篇書評吧!

會員中心