懷孕養身就要這樣吃(軟精裝)

0 / 0
  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789865744748
  • 出版日期:2014/06/01
<內容簡介> 孕期三階段母嬰健康飲食法 關鍵10個月吃對好食物,胎兒頭好壯壯 懷孕媽咪飲食方案=孕期三階段350道食補料理 飲食營養均衡+定期產檢+適當運動=健康懷孕280天 準媽咪孕期飲食寶典‧生活指南 ●不同孕期怎麼吃,幫助胎兒成長? ●懷孕期間適合吃人參、當歸補身嗎? ●嚴重害喜、胃口差怎麼辦? ●懷孕期間感冒可以吃藥嗎? ●怎麼吃、吃什麼,孕期營養才足夠? ●為什麼俗話說「生一個孩子,掉一顆牙」? ●身上出現「妊娠紋」怎麼辦? 注意! 均衡營養,胎兒發育成長的關鍵 從懷孕的第一天起,每天吃對營養、守護母嬰健康 ◎三餐飲食重點分析+350道健康美味料理→安胎補身UP 營養師具體建議,每天三餐的食補重點,改善孕期不適,讓準媽媽吃出健康,輕鬆孕育新生命。 ◎孕期三階段營養好食物+11大Q&A提問→吃對營養UP 營養師精算營養分析,幫助準媽媽從控制熱量、減鹽著手,掌握營養素的攝取量、維持理想體重,又能適時補充孕期各階段所需營養! ★目錄: 【作者序】一人吃,兩人補? 健康懷孕280天 新光醫院婦產科主任 林禹宏醫師 【導讀】如何使用本書 【食療指南】孕期對症食療 引言 孕媽咪必知11大Q&A Q1 懷孕前有哪些準備工作? Q2 懷孕初期會有哪些不適症狀? Q3 懷孕期間怎麼吃才對? Q4 孕婦心情差,對胎兒有不良影響嗎? Q5 懷孕期間,可以做愛做的事嗎? Q6 孕婦適合從事哪些運動? Q7 孕婦生病可以吃藥嗎? Q8 懷孕期間有哪些東西要忌口? Q9 流產、早產有哪些前兆? Q10 如何及早發現胎兒異常? Q11 一定要做的產前檢查有哪些? Chapter 1 幸福孕期保健法 打造健康,助妳好「孕」 如何舒緩孕期9大常見不適? 定期產檢母嬰健康 美麗孕媽咪的肌膚保養指南 健康孕媽咪的飲食建議 Chapter 2 懷孕三階段 這樣吃最健康 第一孕期 就要這樣吃 早餐吃得好,中餐吃得飽,晚餐吃得少 第一孕期營養師一週飲食建議 營養主食 ●排骨糙米飯 ●海帶糙米飯 ●高纖蘋果飯 ●蛤蜊麥飯 ●黃金鮭魚炒飯 ●香甜金薯粥 ●鮮味雞湯麵線 ●酸菜鴨肉麵線 ●什錦海鮮湯麵 ●金瓜米粉 ●雙椒螺絲麵 ●鮭魚蒜香義大利麵 ●枸杞燕麥饅頭 ●南瓜葡萄饅頭 ●馬鈴薯煎餅 ●紫米珍珠丸子 元氣料理 ●奶香鮮貝燴椰菜●毛豆燒鮮貝 ●香煎秋刀魚 ●檸檬鱈魚 ●豉汁鯧魚 ●樹子鱸魚 ●芥蘭炒蝦仁 ●蝦仁炒蛋 ●什錦炒蝦仁 ●腰果炒蝦仁 ●豌豆香爆中卷 ●章魚菠菜卷 ●西芹炒花枝 ●蘆筍花枝餃 ●絲瓜炒蛤蜊 ●蒜香蛤蜊青江菜 ●酥炸生蠔 ●鮮蚵豆腐羮 ●芥蘭牛肉 ●百合炒牛肉 ●洋菇燒牛肉 ●山藥炒羊肉 ●木須炒肉絲 ●黃瓜炒肉片 ●鳳梨木耳松阪肉●紅麴豬腳 ●彩椒雞柳 ●豌豆炒雞丁 高纖蔬食 ●開陽白菜 ●碧玉白菜卷 ●鮮炒高麗菜 ●枸杞炒高麗菜 ●高麗菜炒蝦仁 ●櫻花蝦拌菠菜 ●腐皮炒菠菜 ●涼拌菠菜 ●蝦醬菠菜 ●五香豆乾菠菜卷●芥菜魩仔魚 ●蒜香龍鬚菜 ●紅絲綠豆藕餅 ●醋拌蓮藕 ●香菇炒蘆筍 ●鮭魚蘆筍沙拉 ●木耳炒蘆筍 ●堅果拌蘆筍 ●香蒜南瓜 ●涼拌梅香南瓜片 ●起司焗烤馬鈴薯●焗烤番茄鑲薯泥●雙椒咖哩茄子 ●桔香紫蘇茄 ●四季豆燴油豆腐●乾煸四季豆 ●三色四季豆 ●紅絲豌豆莢 ●冬菇燴玉米筍 ●酥炸梅肉香菇 ●涼拌百頁豆腐 ●黃金咖哩什錦豆 養生湯品 ●芝麻蝦味濃湯 ●銀魚紫菜羹 ●紅豆鯉魚湯 ●紅魽味噌湯

    還沒有人寫書評喔,快來寫第一篇書評吧!

會員中心