我吃酵素瘦了21kg:吃出不復胖的健康體質

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789865744779
  • 出版日期:2014/09/01
<內容簡介> 「我不可能減得了肥……」這樣的你,請別放棄! 我藉由酵素的力量減了21公斤! 有一種減肥方法,不需要冒著苦苦節食而成效不彰的風險,而是藉由食物本身提高體內的消化作用,自然養成易瘦體質! 有一種營養素,在幫助瘦身的同時也能護膚、美肌、排 毒、抗老化、保養頭髮、還可以改善不適症狀,兼有健康效果! 它就是酵素!掌管人體的新陳代謝、細胞再生等活動,日本生機飲食研究家秋葉睦美以自身減重21kg的經驗,分享酵素瘦身祕訣並擬定有效減肥計畫,讓你這次一定可以成功瘦身! ◆推薦給有以下需求的人: 不容易減重 減肥常常半途而廢 尋找便宜、有效的減肥方法 希望健康瘦身 減肥兼顧美容 覺得新陳代謝變差 ◆案例分享 谷田部淳(38歲,上班族) 三個月內 72.0kg→59.0kg 我是在秋葉老師的教室認識酵素精釀。除了每天飲用酵素水與果泥,從飲食、入浴及生活型態,都依照老師的指導確實執行。我特別留意飲食方式,在進食前先吃生鮮蔬菜,並控制米飯及肉類的攝取。沒想到3個月就成功減重13公斤,令我大為吃驚。過去,我嘗試過很多減肥方式,從來沒獲得這樣的成果。我的腰圍減了8公分,工作上所需的套裝幾乎都重新購買。 ★本書特色: 告別肉肉女生涯, 免吃藥、免餓肚子、免抽脂, 體重自然一點一點掉下來 ❤日本減重21kg生機飲食研究家瘦身經驗無私分享,瘦身撇步+自我激勵,想不瘦都難! ❤酵素超強瘦身法則!初學者計畫→標準計畫→輕斷食計畫3大進程,循序漸進,打造小蠻腰、纖細手臂與美腿! ❤不只變瘦還變漂亮!抗老+護膚+美肌+保養頭髮……一次滿足愛美女性的願望! ❤配合計畫推出黃金食譜,多道酵素精釀,果泥,調味醬、湯品,在減重期間滿足味蕾渴求! ❤第一次製作酵素料理就上手!詳盡步驟+清楚圖示,可愛插畫帶你愉悅減重超輕鬆! ❤附錄瘦身管理日誌,系統記錄每日體重與攝取酵素,見證減肥歷程! ★目錄: 我不可能減得了肥……這樣的你,請別放棄。 我藉由酵素的力量減了21公斤 02 白川太郎教授的觀點 04 DIET DIARY 08 PART 1 了解酵素的神奇力量 酵素精釀瘦身能夠持之以恆的4個原因 10 不是只有減肥功效!酵素精釀的驚人效果 12 為什麼攝取酵素很重要? 14 不容易瘦下來是因為缺乏酵素! 16 酵素精釀的神奇效用! 18 成功瘦身的祕訣──想像自己未來的身材 20 PART 2 來動手做酵素精釀吧! 酵素精釀的3大魅力 22 來動手做酵素精釀吧! 24 準備用具 25 動手醃漬吧! 26 攪拌5~10天 27 過濾酵素精釀 28 保存釀汁 29 檸檬薑酵素精釀 30 番茄酵素精釀 31 奇異果酵素精釀 32 葡萄酵素精釀 33 黃熟梅酵素精釀 34 PART 3 開始瘦身吧! 選擇適合自己的計畫! 36 TYPE1初學者計畫 37 TYPE 2標準計畫 TYPE 3輕斷食計畫 38 果泥食譜 40 取悅你的肌膚!漿果果泥 40 擊退手腳冰冷!促進血液循環的果泥 41 慰勞疲憊的身體!熱帶果泥 41 感冒退散!爽口蘋果梨子果泥 42 想吃甜食時解饞!水蜜桃香蕉果泥甜點 42 將倦怠感一掃而空!香蕉、葡萄與青江菜綜合果泥 43 提神醒腦!梨子紫蘇果泥 44 緩解頭痛!放鬆精神的果泥 45 享用秋天的恩賜!秋季雙色果泥 45 調味醬與沙拉食譜 46 味噌胡蘿蔔調味醬 46 薄荷調味醬 47 鮮果沙拉 47 薑汁中華風味調味醬

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