免於疼痛的自由(書+中英文雙CD)發掘身體力量,穿越肉體疼痛

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789865739195
  • 出版日期:2014/11/03
<內容簡介> 如果你正承受慢性疼痛之苦,在手術、復建與服藥多年後,唯一的問題就是:我要怎麼樣才能得到持續的舒解?在《免於疼痛的自由》中,兩位疼痛與創傷復元領域中的先趨者,為我們介紹一個失落因素,對於長期的療癒至關重要:身體中未解決的情緒創傷。 得益於「身體經驗工作」(Somatic Experiencing®)的方式與獨特洞見,從數十年的臨床成功中拾穗,列汶與菲利普博士將告訴你如何: ﹡讓身體對於疼痛過度反應,造成的「打」反應平靜下來。 ﹡放下受過去創傷所強化的恐懼、挫折與低落,建立內在的彈性與自律。 ﹡釋放因為受傷、手術、關節與肌肉症狀、偏頭痛與其他挑戰造成的疼痛。 無論你是否正尋求開始一個自我照顧的方法,或增強你現有的治療計畫。《免於疼痛的自由》將提供你有效的工具,讓你體驗長時間的舒緩與放鬆。 ★名人推薦: 疼痛不是為了讓你受苦,疼痛是為了讓你更為覺知!當你覺知的時候,痛苦就消失了。 ──奧修 疼痛的程度跟你對於這個當下片刻的抗拒有關,而這一點又跟你是多麼認同於你的頭腦有關。 ──艾克哈特.托勒 我們不是年齡、疾病、疼痛和死亡的受害者。這些都是景色裡的一部份,卻不是那個「觀看者」,觀看者不受任何改變的影響。它就是靈魂,就是永恆存在的表達。 ──狄帕克.喬布拉 ★目錄: 前言 第一章 我們為什麼會受傷以及我們因何而受苦 有聲練習活動: 重新安住在你的身體裡 音軌一 第二章 疼痛迴圈 有聲練習活動: 循環式呼吸 音軌一二 第三章 消減慢性疼痛的成因 有聲練習活動: 找到你身體裡的休憩之處 音軌三 有聲練習活動: 根植大地音軌四 有聲練習活動: 就是一次呼吸 音軌五 有聲練習活動: Voo 的呼吸 音軌六 有聲練習活動: 轉換崩垮以及無助的姿勢 音軌七 有聲練習活動: 連結無衝突經驗 音軌八 有聲練習活動: 探索攻擊性反應的根源 音軌九 有聲練習活動: 健康的攻擊性 音軌十 第四章 從難以承受的疼痛裡回返的旅程 有聲練習活動: 發展身體覺受 音軌十一 有聲練習活動: 中斷疼痛誘因 音軌十二 有聲練習活動: 擺盪以及疼痛的韻律 音軌十三 有聲練習活動: 一種新的紀錄方式 音軌十四 第五章 處理特定的疼痛症狀 有聲練習活動:以內觀為基礎的疼痛釋放練習 音軌十五 第六章 預防以及化解醫療創傷的疼痛 第七章 彈性恢復力,持續的復原以及恢復深沈本我 附註 建議閱讀資料 資源 關於作者 <作者簡介> 彼得.列汶(Peter A. Levine)博士是柏克萊加州大學醫學生物物理以及國際大學心理學博士。他在壓力與創傷領域中已經有逾三十五年的工作經驗,他在美國NASA研發第一艘太空船時擔任壓力顧問,也曾經參與世界事務工作隊,與心理學家合作研究大規模的災難與種族戰爭。彼得的暢銷書《喚醒老虎:療癒創傷》(Waking the Tiger: Healing Trauma),在出版十年之後仍然獨占亞馬遜網站創傷類別的鰲頭,他在書中揭櫫的「身體經驗工作」(Somatic Experiencing®),為各種身體創傷工作者帶來全新的視野,目前已經被譯為十幾種語言。2010年,彼得因其豐富而傑出的貢獻,榮獲美國身體心理治療協會機構(USABP)頒贈終身成就獎。 梅姬.菲利普斯(Maggie Phillips)博士,居住在奧克蘭山丘,她是一位合格的臨床

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