腸道保健食物最佳功效排行榜

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:4715443023870
  • 出版日期:2014/10/01
◎8大類55種天然好食材,搭配出100道美味料理 膳食纖維+寡醣+維生素C+鹼性食物+黏滑性食物+益菌+辛香料+橄欖油,輕鬆打擊頑固宿便,腸道樂活無負擔! ◎5招樂活腸道保健法,還原美麗腸相 腹式呼吸+穴位按摩+簡易體操+清腸瑜伽+草本泡澡,舒緩腸胃不適,強化人體免疫力! ★內文試閱: ‧前言 吃對食物,體內環保大掃毒 腸道中的淋巴球約占人體的70%,是人體中最大的免疫器官。腸道中生長著數以兆計的細菌生態,因此,腸道可說是主宰人體健康最重要的指標。 然而,腸道卻也是人體最勞累的器官,它不僅負責消化食物,還兼具排 毒及免疫器官的功能,人體抗體大多依賴腸道的免疫力。一旦壞菌入侵,腸道免疫系統會產生 抗體,發揮保衛的功能,所以腸道也是預防疾病的第1道防線。 腸道提早老化是許多現代人被迫面臨的問題,外食族、上班族、年輕的學生族群都可能深受便祕之苦。腐敗物質長時間堆積在腸道內,會造成腸道細胞死亡或產生病變,甚至引發可怕的大腸癌! 本書詳細歸納8大類55種清腸排 毒好食物,深度分析每一種食物的營養特性,並精心設計110道美味且簡單易做的食譜。在享受美食的同時,您可以感受多種營養素正在為腸道進行深入的按摩,讓您越吃越年輕,從此告別便祕困擾。 正確簡單的呼吸法、穴位指壓按摩、腸道健康操,甚至是舒舒服服地泡個澡,也都是體內環保的好法寶。本書最末篇,將與你分享這些簡易的生活保健智慧,助您打擊頑固宿便,還原美好腸相! ‧摘文 TOP 20 腸道健康超級食物排行榜 糙米 糙米中的維生素B1能幫助腸道中益菌的增殖;多種礦物質能滋潤腸道,保持腸道酸鹼值平衡 番薯 番薯中的膳食纖維能增加腸道中的糞便體積,並充分吸收水分以潤腸通便,促進宿便排出 高麗菜 高麗菜富含膳食纖維和維生素C,具有通便排 毒之效;維生素U、K能改善腸胃道潰瘍的症狀 牛蒡 牛蒡的木質素是一種非水溶性纖維,能有效的刺激腸壁蠕動,擴充糞便體積,並吸附腸道毒素 洋蔥 洋蔥纖維可促進腸道蠕動、幫助排便;甘露醇可促使體內毒素隨糞便排出體外 海帶 海帶中的褐藻膠 可在腸道內產生凝膠效應,包覆多餘脂肪、糖分與毒素,隨糞便排出體外 菠菜 菠菜中的酵素可協助胰臟分泌的酵素,共同進行消化和潤腸的功效;葉酸能保護消化系統,使其正常運作 蓮藕 蓮藕富含黏蛋白物質,能促進消化;單寧成分具有收斂與消炎的效果,能舒緩腸胃疲勞 馬鈴薯 馬鈴薯對於易消化不良、食慾不振和便祕症狀特別有效;維生素B6能增加腸道益菌數量 蘋果 蘋果含有豐富的果膠,能吸附腸道毒素;蘋果酸具有收斂腸胃的效果,可有效防治腹瀉 豌豆 豌豆含有豐富的維生素C,可清潔腸道、促進消化、清除腸道老廢細胞,並提升新陳代謝 番茄 番茄中的蘋果酸與檸檬酸能促進消化液分泌,改善消化不良;胡蘿蔔素能避免腸道遭受病毒感染 木瓜 木瓜的維生素C含量是蘋果的48倍,有助改善腸道蠕動障礙、增強腸道免疫力,降低罹癌機率 草莓 草莓獨特的鞣花酸可分解食物中多餘的脂肪,阻斷人體對毒素的吸收,並阻止細胞癌化 葡萄 葡萄中的維生素C能增強腸道免疫功能,避免罹患胃癌與食道癌;多酚則有抗氧化及防癌作用 檸檬 檸檬味酸,卻屬於鹼性水果;檸檬酸能提高消化代謝率;橘皮?能加速腸道毒素的代謝 蘆薈 蘆薈

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