這個動作!立刻消除肩、頸、腰、背痠痛

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789865744120
  • 出版日期:2014/10/16
痠啊?痛的?是生活壓迫與緊張的傑作,然而身體的疲勞想必你早已習慣,許多擺出的奇特僵硬姿勢也不會成為你繁忙生活的關注焦點…這些就是問題所在,如何讓你能夠擺脫痠痛的惱人糾纏,做任何動作、處理大小事情不再一路ㄎㄟㄎㄟ到底,本書為你的疲勞痠痛對症下藥。 眼睛、耳朵、鼻子及嘴巴是我們跟外界接觸時的第一線,所以也是最容易感受到壓迫而緊張疲勞的部位,因此也是你我在審視自己身體狀況的指標所在。 本書作者以歐美、日本等地愈來愈流行的「羅爾夫治療法」(Rolfing)為基礎,為讀者詳細說明如何透過幾個簡單易學的動作為這幾個重要的敏感部位做最有效的紓壓,你也會發現對身體這些部位所做的改善,療效會遍及全身上下。 透過本書作者的引領,你將會發現按摩不再只是按摩,而是開啟了與自己身體感覺意識的對話,自癒力本能機制也會因此而啟動,現在就只待你來實際體驗了! ★本書特色: ‧方法超Easy!作者透過深入淺出的方式,引導讀者輕鬆認識歐美、日本熱烈探討的羅爾夫(Rolfing)按摩療法,任何年齡、性別、有無基礎、是否具備運動經驗都不是問題。 ‧動作實用、切合生活及讀者需求!針對現代人常有的肩、頸、腰、背等部位的疲勞痠痛問題,書中介紹的所有動作都不需要特定器材,讓你可以在任何地點、任何時候把所有動作落實在日常生活中。沒有硬性規定該從哪個步驟開始,你可就個人喜好、需求排定自己的練習計畫,或者就乾脆從你最喜歡的主題部分開始練習吧! ‧可愛圖解趣味性十足,寓意內涵超清楚!精心安排豐富的漫畫插圖,巧妙與書中文字內容與理論精髓呼應相襯,讓你輕鬆詼諧的氛圍中,直達重要理論核心。 ‧人體自癒力探索學習又一書!透過對身體各個部位的疲勞痠痛問題探討與關聯性精闢解說,讓讀者了解如何運用自己的意識與身體溝通對話,對於熱衷追求身心靈平衡、希望了解如何啟動人體自癒力的讀者,這是一本不可錯過的重要指南。 ★內文試閱: 為什麼站久了、坐久了都會讓人腰痠背痛呢? 頭部的重量不是落在雙腳上, 而是改由腰部施力來支撐 站立時,頭部由脊椎骨支撐。而若脊椎骨到腳趾都排在同一直線上,整個身體便能輕鬆支撐頭部重量。 然而,脊椎骨雖然只有一根,腳卻有兩隻。因此,只要重量下傳時沒有平均由兩腳來分攤,上半身的重量就會落在腰部,如此站久了就會痠痛四起。 不過久站腳痠時,應會發現改單腳站或走動一下,就比較不痠了。 會這樣是因為走路時雙腳每走一步就輪流支撐從頭部下傳的重量。於是便與雙腳站立時不同,重量變成從頭部直線下傳踩地的那隻腳, 身體的重量支撐也就變得較容易了。 久坐會腰痠背痛, 是因為全部重量都落在臀部上了 照理說,坐著應比站著輕鬆。然而,為何久坐還是會腰痠背痛呢? 其實坐姿正確的話,身體確實就不會累。因為坐著時承受身體重量的著力點增加了。站著時,是用雙腳支撐,只有兩個著力點,而坐下來後,便多了臀部這個支撐點,加雙腳一共是三個著力點,身體自然要比較輕鬆。 但坐久了,常在不知不覺中就開始抬起腳來,於是重量就全落在臀部一點上。 如此一來,為維持姿勢平衡,骨盆便得往後傾,背部也隨之拱起。然後可能就想翹一翹腳,手肘也可能就靠到桌上去,明顯演變成不良坐姿

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