12時辰對症養生飲食

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789863730217
  • 出版日期:2015/01/14
依據不同時辰和所對應的經脈,細說如何因時而為, 並收錄169道對症養生食譜,讓你輕鬆吃出健康! 子時(晚上11點~凌晨1點)要睡覺【膽經當令】 丑時(凌晨1點~3點)熟睡養肝血【肝經當令】 寅時(凌晨3點~5點)深度睡眠【肺經當令】 卯時(上午5點~7點)應排便【大腸經當令】 辰時(上午7點~9點)一定要吃早餐【胃經當令】 巳時(上午9點~11點)適度運動【脾經當令】 午時(上午11點~下午1點)小睡有益健康【心經當令】 未時(下午1點~3點)吸收營養精華【小腸經當令】 申時(下午3點~5點)多喝水【膀胱經當令】 酉時(下午5點~晚上7點)休息調養【腎經當令】 戌時(晚上7點~9點)保持心情愉快【心包經當令】 亥時(晚上9點~11點)享受性愛【三焦經當令】 生活忙碌的現代人,生活和飲食習慣不正常是家常便飯,因而衍生出各種疾病。 一天的12時辰與人體的12經絡運行息息相關, 各經絡的氣血在不同時辰流注於臟腑, 為了順應自然,提出適合各時辰的良好生活習慣, 細說對應的臟腑可能發生的問題和養生重點, 讓您依時而為來養生,享受不生病的生活。 ★本書特色: 時辰與健康關係密切,讓養生成為一種生活態度 細說每天12時辰對應的經脈,解釋相應的臟腑及應注意的養生重點, 在生活中實踐養生,健康好簡單! ● 熬夜後,隔天賴床傷陽氣? ● 清晨性愛將導致陰陽失衡? ● 辰時吃早餐不會發胖? ● 常流口水是身體出問題? ● 睡午覺能降心火? ● 申時多喝水保活力? ★內文試閱: 子時(晚上11點~凌晨1點) 要睡覺×【膽經當令】 子時為一天中陰氣最重的時刻,之後陰氣漸衰,陽氣漸長。陰主靜,陽主動,與之相適應,人體此刻最需安靜,此時最宜安然入睡。 中醫養生特別講究睡「子時覺」,因為子時氣血流注膽經,陽氣開始生發,所以「睡眠」成為養護陽氣最好的辦法。 子時入睡養陽氣 陽氣為生命之本,「陽強則壽,陽衰則夭」。如果在子時熬夜,就會消耗掉剛生發起來的陽氣,對人體極為不利。 子時睡覺養生發之機,從臟腑的角度來講,也是養人的「膽氣」。「凡十一臟取決於膽」,若膽氣沒有生發起來,會影響到其他臟腑的功能。 生機若養不住,人就會昏昏欲睡。因此,睡好子時覺,從養生的角度來說,是非常重要的。 子時睡覺最應天時 一天就是一個小四季,子時等於四季中的「冬至」。冬至一陽生,此時一定要讓人體收藏起來,順應四時的變化,唯有如此,才能天人合一,健康長壽。 晚上11點前睡覺是很基本的養生常識,能做到的人卻寥寥無幾,人們不瞭解為何要晚上11點前睡覺,不明白過了這個時間才睡對身體會有多大的傷害。準確地說,要在晚上11點進入熟睡狀態,依據個人情況來調整。好入睡的人可晚點上床,難入睡的人就早點上床。總之,得在11點時進入沉睡狀態。 順應天時才能天人合一 要嚴格限制入睡時間的關鍵在於「順應天時」,與天地相呼應,即中醫所說的「天人合一」。一年有四季,一天中也有四季,《黃帝內經.順氣一日分為四時篇》:「以一日分為四時,朝則為春,日中為夏,日入為秋,夜半為冬。」一天是一年的濃縮,晚上11點到凌晨3點相當於「冬季」。冬天時天地萬物都入睡,人若不休息就像和天地「拔河」,逆天而行的結果,必然讓身體大吃苦頭。 子時陽氣開始生發,熟睡才養生 子時相當於二十四

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