這麼想就對了:哲學家教你破除11種負面想法

哲學家教你破除11種負面想法

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789866112461
  • 出版日期:2012/07/09
你是否常有類似的想法? .我不能忍受事情不如我的意……真是太不公平了! .他居然把事情給搞砸了,真是個徹頭徹尾的廢物! .如果大家都這麼做,我也必須這麼做才行。 .我快被搞瘋了,都是你造成的,害我不能控制我的脾氣。 .這麼重大的問題,你怎麼都不擔心?我一定要反覆思考到它解決了為止。 這麼多的負面想法,真的讓人好不快樂。要如何化解,不讓它們的毒素破壞我們的人生?看看哲學家開的人生藥方,幫你對治這些症頭: .對治「強求完美」的症頭:先將力氣用在你能掌控的事情上就好。 .對治「愛責怪」的症頭:請評價他人的「行為」,而不是一味批評他人。 .對治「人云亦云」的症頭:趕流行的人是不會進步的。從你的洞穴走出來,過有創意的生活。 .對治「嚴重化」的症頭:請慶幸更糟的事沒發生在自己身上。 .對治「跟自己過不去」的症頭:請不要一開始就用問題來看人生,尤其是不要用無解的難題來思考生命。 除了上述負面想法,還有其他如錯誤的假設、不切實際的期待、扭曲的推測等,都是來自思考的謬誤,導致我們產生非理性的情緒和行為。作者科恩博士針對這些破壞力超強的11種慣性思維提出獨特藥方--「幸福十一誡」,並分別開立精心調配的哲學處方,為你帶來快樂、成功,幸福圓滿。 書中條列出每個人最常見又擺脫不了的負面想法,搭配眾哲學家的箴言,不僅深刻解析每個負面思維的形成過程,提醒一般人都很容易陷入的思考陷阱,並提出獨到又細膩的處方箋,明明白白告訴你解決之道。 ★ 推薦 余德慧(慈濟大學宗教與人文研究所教授) 陳秉華(台灣師範大學心輔系所教授) 黎建球(天主教學術研究院院長) 鄭玉英(懷仁全人發展中心諮商師) 蔡昌雄(南華大學生死學系助理教授) 蔡錚雲(政治大學哲學系教授) 錢玉芬(政治大學心理系助理教授) ★ 內文試閱 .摘文 你是「對完美上癮」的人嗎?對完美上癮的人會在生活的某些面向習慣性地要求完美。它是人類最常見,同時也是最具破壞力的一種非理性思考模式。它是一種心理的上癮狀態,是一種對「絕對」有意識、但也是錯誤的的需求。 從理性療法的觀點看來,這種謬誤的行為——也就是「強求」或「非如此不可」——是讓人情緒不安及行為失常最常見的原因。事實上,我的臨床經驗也證實,它確實是所有錯誤行為模式中最常出現,同時可能也是最根本的一種。 讓我用下面這段話進一步說明「堅持完美」的意思: 如果我們的世界無法在某種程度上達到理想、完美,或接近完美的狀態,那麼這個世界就不是絕對的、無條件的非如此不可。但除非它是理想的、完美的或近乎完美,否則你不能、也無法接受它。 這種思考模式有一個很明顯的特徵,即使用了「非如此不可」一詞,它傳達的不只是一種希望,而是一種堅持,要求世界必須符合某種絕對的標準。而正是這種「非如此不可」的觀點導致了它的奉行者(且為數眾多)在發現世界不盡完美時,便產生憂鬱、憤怒這類極度挫折的情緒。但期待世界完美無缺是不切實際的,對完美上癮的人,無可避免地會產生要求性震顫(demandingness tremens):在不完美的世界裡強求完美,必然會造成情緒的不滿及行為的退縮。 因此,錯誤行為之所以發生,就是因為你要求下面這類事情絕

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