終於快樂:資深心理醫師的快樂配方

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789861301716
  • 出版日期:2010/11/11
<內容簡介> 英國最知名的「撒塞克斯大學研究機構」證實: 助人為快樂之本,快樂可以讓你長壽又健康 全球第一本經過科學實證,只要感受到壓力的人都需要的一本書 心理學博士精心調製的「最快樂」、「不花錢」的養生方! 本年度唯一一本送給自己跟親友最有意義的『禮物書』 ★本書特色: 快樂不分貴賤! 最科學的方法,讓你能立即解除憂慮、活出美好的神奇術! ★唯一取得科學實證的「心理健康書」 本書利用最新、最權威的科學實證,揭露大腦如何神祕地操縱著人類的快樂、不快樂。找到關鍵祕密,快樂自然唾手可得。 ★快樂其實無所不在,更不需花錢 作者為讀者遍尋生活中隨時隨地可以發現的大小事項,大到讚嘆天際的星辰紅霞、小到欣賞路邊的露珠野花:因為快樂可以在日常生活的紋理中穿梭,只要我們是有意識地在過日子。而且快樂不分貧富貴賤,也無任何價格標籤,不費分毫你都可以擁有。 ★作者親身經歷的過程最真實、擬定出的方式也最有效 作者以自身曾罹患憂鬱症的經歷,設計了一套可以有效將不快樂因子從生活中剔除的方法,絕非空口無憑。讓他得以在壓力日益加深的現代生活中,重拾快樂。 ★簡單明確的操作指令,只要有心,你就可以做到 立即又明確的操作建議:明天就去做!儘管只是小小的改變,你的人生也會有很大的不同。簡明的指令、隨處可進行的小方法,就是本書的快樂靈魂所在。 ★神奇解除憂愁的魔障,讓快樂再度回來 多數人的壓力,都是來自於對自己的看法和過多的自我要求。作者催眠式地給予我們解除壓力的神奇心念,讓壓力自然而然消弭於無形。 ★徹底遠離負面情緒 本書明確劃分可為與不可為之建議,完全阻擋你的負面情緒,讓讀者不用多花腦筋就能按圖索驥,並且不會誤入歧途。例如以下建議── ˙不要一心多用:若是你最喜歡的音樂是帕海貝爾的卡儂和披頭四的「Twist and Shout」。好吧,兩首同時播放,這就是一心多用。想要把每件事都做好,我們就不能一心多用。 ˙選擇越少越好:選擇越多,人越可能做出不理想的選擇,而這個可能性會破壞你從實際的決定中所得到的歡愉。 ˙不要碰毒品:毒品是那種只能讓你獲得短暫快樂,卻會留下一輩子遺憾和傷害的東西,為何還要去接觸它? 趕走不開心的最佳策略,讓你能信心面對未來得到前所未見的成功! 怎樣讓「快樂」頻繁又長期地來造訪我們,是本書的唯一宗旨。一如我們都知道,那些成功的音樂家所體驗過的專注和練習,可以改變人的大腦。艾瑞克.克萊普頓(Eric Clapton)的手指動作、或帕華洛帝獨特的聲調對應到的腦內神經迴路,會隨著時間變長和豐富化。不過,西方心理學才剛開始研究,專注的練習能否改變快樂、人際聯結或同理心之類的感受。本書就是透過各種簡便易行的「練習」,讓你自然而然達到快樂境界的一本心理健康書。 我們以往都以為那些感受都是固定的特性,是由基因所決定,或是受到兒時的經驗影響,而非任何成年後的體驗可以改變,除非是嚴重的精神創傷。然而,現在有證據顯示,練習快樂的技巧也可以改變你的腦部迴路。如果你可以學會打字,那麼你也可以學會快樂。 快樂當然不會憑空從天而降。而是需要持續不懈地努力,至少對我們大多數的人來說是如此。這或許讓你覺得很訝異,但我們不是自然而然

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