正念:八週靜心計畫,找回心的喜悅

Mindfulness:A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789863200925
  • 出版日期:2012/11/30

<內容簡介> 普魯斯特說:「真正的探險旅程不在於發現新風景,而在於開啟有能力觀看的新眼光!」 讓正念為你開啟欣賞生活、欣賞自己與世界的新眼光。 關照呼吸,與自己生活的世界建立正念的親密關係,生活在哪,淨土就在哪! 「禪修」不是非得空出時間,也不必一定在蒲團上。 每天睡覺、吃飯、沐浴、更衣、走路、排隊、使用電腦等等, 這些都是我們練習「生活禪」最好的時機。 「正念認知療法」(MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy)是以西方主流心理治療為基礎的禪修療癒法,實踐理念是:唯有全心全意在這裡,你才到得了那裏。所謂「正念」(Mindfulness),就是「全心全意」專注於自己當下所在之處。 本書作者威廉斯教授是正念認知療法的創始學者,與卡巴金等學者,以認知行為治療(CBT)為基礎,融入正念認知療法,這個療法是以形式簡單的「正念冥想」為中心,每天只需花幾分鐘時間就能享受到它所帶來的益處。臨床結果證實,「正念認知療法」與一般抗抑鬱藥物一樣有效。目前在歐美應用於身心靈療癒、教育、醫護與企業人資,成效卓越,MBCT也成為融合西方主流心理治療與東方禪修的身心療癒法新典範。 本書附有牛津正念中心的八週正念練習引導,全長71分鐘(請至專題網頁下載: http://www.bookzone.com.tw/event/bp319/ ),並為讀者提供一套簡單、有效、又能融入實際生活的指南,結合臨床心理與東方禪修的精神,幫助我們打破「不幸福—壓力大—焦慮—精神疲憊」的惡性循環,有效提升真正的生活樂趣,就像存在骨子裡的幸福感,滲入你做的每一件事情,幫助讀者看穿生活帶來的逆境打擊,並能生出新的洞察與面對的勇氣。 ★名人推薦: 若是內在少了平靜,你的外在世界必定一片紛擾。這本書就是幫我們找回內在的靜好。 ―美國喜劇演員 歌蒂韓(Goldie Hawn) 想要生活得更圓滿、更快樂嗎﹖我誠心推薦本書帶領的練習心法,簡單實際又有效。威廉斯教授與潘曼博士聯手呈現了一套奠基於科學實證的禪修技巧,讓我們能在日常生活的難題與挑戰中保持泰然自若。 ―《EQ》作者 高曼(Daniel Goleman) 如果你希望脫離那個焦慮沮喪的自己,過著真正自在的生活,那麼請讀這本書。 ―英國喜劇演員 薇克絲(Ruby Wax) 注重身心靈健康的讀者,不能錯過這套鼓舞人心的練習。 ―《當下,繁花盛開》作者 卡巴金(Jon Kabat-Zinn) ★目錄: 序言 1 生活,何必徒勞 2 跳出慣性自責的陷阱 3 清醒過生活 4 八週正念練習 5 第一週:認識自動導航系統 6 第二週:維持對身體的覺照 7 第三週:迷宮裡的老鼠 8 第四週:心是造謠的能手 9 第五週:面對困境,如何放下 10 第六週:耽溺過去還是活在當下 11 第七週:你多久沒跳舞了 12 第八週:活出不羈而且珍貴的人生 <作者簡介> 馬克.威廉斯(Mark Williams

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