跑步之心:同時鍛鍊身與心的禪跑

同時鍛鍊身與心的禪跑

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789866362729
  • 出版日期:2013/03/09
跑步,不只需要體力,更需要強健的心力, 而禪修正是加強心力最好的鍛鍊。 當代禪修大師──薩姜.米龐仁波切, 同時也是一位熱中且完成九次馬拉松賽的跑者, 整合禪修之心來跑步,以跑步訓練鼓舞靈性的修持, 能讓身心達到深化的平衡且得到真正的休息! 當代卓越的精神導師──薩姜.米龐仁波切,同時也是一位熱中且完成九次馬拉松賽的跑者,他在禪修與跑步上的成就,使他對兩者的訓練都具有重要的洞見。薩姜.米龐仁波切說:跑步是身體的訓練,禪修是心靈的訓練,從事運動和禪修,是身體與心靈快樂的入門票。 本書涵蓋了跑步與禪修兩者必須了解的基本觀念、方法,以及過程中可能經歷的種種挑戰,同時,指出如何運用禪修來提升跑步的能力,既可提供對跑步有興趣的初學者當作基本功練習,對於跑步有成的跑者來說,更能從中獲得再接再厲的力量。 米龐仁波切在超過六年的時間,九次的馬拉松賽中,成功地把禪修方法運用在跑步訓練上。在書中,他提出老虎、獅子、金翅鳥、龍等四個跑步訓練階段,這四個階段的核心都圍繞在內在的正念,即正念如何運用在身體運動上。這四個階段既鍛鍊心也鍛鍊身,彼此相容並蓄,又層層深化,當心愈強壯,跑步就愈跑愈有力量,讓身心既能同時發展,又能達到平衡、活躍、深化且得到真正的休息,並且獲得最後的成果「風馬」──長壽、健康、成功與幸福的能力。 ★ 名人推薦 「一部整合身與心的深奧指導。」 ──勞瑞.杜西(Larry Dossey)醫生 《普通事物之不尋常的療癒力量》(The Extraordinary Healing Power of Ordinary Things)作者 「此書保證能得到那有助於引導你穿越跑徑與生活之智慧的珍珠。」 ──邁可.山德勒(Michael Sandler) 《赤腳跑步》(Barefoot Running)作者 「我非常享受薩姜直接、誠實的風格,並且深深地欣賞他對跑步與禪修相關的見解。這兩種活動都是人類經驗中的一部分,它們超越了減壓的方法,雖然描述起來很簡單,但其實不斷地在發展中。」 ──法蘭克.修特(Frank Shorter) 奧運馬拉松賽金牌得主 ★ 內文試閱 第一部 以禪修的心來跑步(摘) 01以禪修的心來跑步 我一直感覺到跑步與禪修之間的自然關係,跑步可以支援禪修,禪修也可以支援跑步。跑步是一種自然的運動形式,它只是步行的延伸。當跑步時,我們強健了心臟,清除了停滯之氣,振奮了神經系統,並增加身體氧氣代謝的能力。它協助我們發展積極正面的態度;它也能產生精進、耐力,並為我們提供了處理疼痛的方法;它還可以幫助我們放鬆。對於我們大多數的人而言,它提供了一種自由自在的感受;同樣地,禪修是心靈的一種自然運動─一個增強、提振與潔淨心的機會。透過禪修,我們可以連接起自己原本具有、但被長久遺忘的良善(goodness)。感覺到良善之感,是非常有力量的,這是對我們內裡最深處的存在本質抱有信心和勇氣。 正如跑步,在禪修時我們放下日常所關注的事物─白日夢、壓力與計畫,我們完全地處於當下而進入「現在」(now)。經由此,我們加強了心的力量。我們的神經系統開始能夠放鬆,且能發展出欣賞與覺察的能力。我們的智性和記憶力變得更加清晰,能夠從多種角度來看待世界。我們不再受情緒高低起伏的局限,而能更容易地得到愛心、慈悲,以及其他正面的品質。也正如跑步,當

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