情緒大腦的祕密檔案:從探索情緒形態到實踐正念冥想

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789573272113
  • 出版日期:2013/06/01
每個人的喜怒哀樂悲恐驚憂, 受到獨特的大腦活動形態所影響, 禪修靜坐可以重新設定情緒的神經迴路, 已為二十一世紀的心理治療帶來重大改變! 你可以輕易從挫折中恢復,或是傾向沉溺於絕望之中? 為什麼在許多人陷入愁雲慘霧的時候,另一些人總是神采奕奕? 你的朋友往往懷疑你會通靈,因為你總是可以猜出他們心裡所想! 或者你常被親密的人、工作夥伴控訴「完全狀況外」! 每個人獨特的大腦活動形態,會影響我們如何感覺、思考和生活,頂尖的神經科學家戴維森以一個接一個精采詳實的實驗,整理出近四十年來從大腦機制來研究人類情緒的卓越成果。他發現情緒形態是由六種向度組合,包括:回彈力(回復快/慢)、展望(正向/負向)、社會直覺(白目/善解人意)、自我覺識(不自知/敏銳)、情境敏感度(失禮/得體)與注意力(聚焦/分心),構成我們的情緒圖紋,也就是個人大腦情緒生活的基礎;透過評估情緒形態的問卷,你可以了解自己在各個向度上的落點。 正因為情緒形態由大腦神經迴路決定,所以大腦可塑性讓情緒管理有很大的改善空間。無論你的情緒形態是怎樣的組合,知道它的特點是了解情緒如何影響健康和人際關係的第一步,接下去就能決定要分別移往六個向度的哪一端。 當靜坐冥想遇上神經科學,戴維森結合了學術生涯和個人興趣,他找到心智訓練改變大腦的明確方法:以正念(內觀)靜坐強化同理心、慈悲心、樂觀和幸福的感覺。洞悉自己的情緒形態,你可以選擇最有效的方式回應不同的情境;透過心智訓練重新設定自己在情緒向度上的位置,你可以建構出適合自己性情的生活,過得比較健康、生命比較圓滿。 ★ 名人推薦 中央研究院院士 曾志朗 正向心理學之父 馬汀.塞利格曼(Martin E.P. Seligman) 暢銷書《EQ》作者 丹尼爾.高曼(Daniel Goleman) 當代最有原創力的思想家 狄巴克.喬布拉(Deepak Chopra) 微表情研究巨擘 保羅.艾克曼(Paul Ekman) 美國國家科學院院士 安東尼.狄馬吉奧(Antonio Damasio) 麥克阿瑟獎得主 羅伯特.薩波斯基(Robert M. Sapolsky) 心理偵探家 丹尼爾.吉伯特(Daniel Gilbert) 覺識推薦 這本書可以說是一部情緒認知神經科學的發展史,因為戴維森教授正是創造這個歷史的人。 最精彩的是作者去到印度見到達賴喇嘛後,回來所做的實驗方向的改變。過去雖然也有研究禪修與大腦關係的書籍,但是沒有一本像本書一樣,透過嚴謹的實驗,從大腦組織結構、功能改變來證實冥想可以改變實體。這個看似簡單的發現讓我們看到佛家所說的「相由心生」,人起一善念,這善念會改變大腦結構,結構的改變又造成功能的改變,使產生的念頭不一樣,這個念頭又改變大腦結構。 正念冥想靜坐有助於憂鬱、焦慮和壓力的舒緩,這對現代處於激烈競爭之下社會各行各業的人來說,都有很大幫助,因為不必服藥,靠你的意志力就可以有所改進。這也使這本書跨越純粹科學研究的探討,進入應用心理學DIY的範圍。現在台灣幾乎每個社區大學都有開氣功、瑜伽、靜坐、禪修的課,這本書提供了這些運動背後的學理證據與支持,開課的老師與學員們可以仔細去研讀。 ──洪蘭,中央大學認知神經科學研究所所長 情為何物?這是個很古老的問題,因為人性裡最

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