煩惱都是自己想出來的:擺脫負面情緒的9個思考習慣

擺脫負面情緒的9個思考習慣

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789863203353
  • 出版日期:2013/11/01
<內容簡介> 生活中只有暫時的難題,沒有永久的煩惱 千萬別讓一時的情緒困住自己 學會轉念的技巧,你就是自己的國王 不管環境如何改變,都能永保熱情、快樂自在 你有以下「症狀」嗎? □沒有把握就無法採取行動 □連週末假日也在為工作煩心 □至今仍無法原諒曾經傷害自己的人 □當上司交辦不合理的工作時,總是心生厭煩 □在能力比自己好的人面前,特別沒自信 □看到別人的缺點,就非常不耐煩 □面對不確定的未來,總是焦慮不安 □難以接受已經發生的不幸事件 □用唯一的標準要求自己,因而備感壓力 打開這本書,所有問題都會得到解決! 莎士比亞說,世上的事情沒有所謂的好或壞,是想法決定了它的意義。但人往往容易對未知心懷恐懼,也無法享受生命中的意外插曲,老是在情緒的漩渦裡隨波逐流,永遠得不到快樂。 鈴木一朗固然球技出眾,但真正讓他在高壓與挫折下依然屹立不搖的,是冷靜、正面的思考方式。羽生善治的將棋生涯多的是瓶頸、低潮,就因為他懂得以長遠的眼光看待一切,才能輕鬆甩開失敗的陰影,登上棋王寶座。 我們無法控制環境,但可以決定自己的思緒,與其費盡力氣和外界對抗,倒不如學會如何化解低潮。本書所介紹的九個思考習慣,為你替所有的壞心情理出頭緒,找到出口,讓猶豫、沮喪、恐懼、挫折、壓力、缺乏自信等負面情緒,全部一掃而空。 ★目錄: 前言 序章 習慣會改變你的人生 什麼是擺脫負面思考的習慣? 檢測自己的思考習慣 本書的閱讀及使用方法 第1個 習慣坦然接受真實的自己 1不是「差距」,而是「差異」 2包容多面向的自己 3重新檢視自我原則 4找到自己的中心思想 5樂見自己的成長 第2個 習慣不要嘗試改變他人,而是改變自己的看法 6包容「不同」 7設身處地為他人著想 8原諒他人 9實行「讓愛傳出去」 10設下適當的底線 第3個 習慣徹底將困難具體化 11寫出負面的情緒 12破除「鬼屋法則」 13掌握事實與證據 14將一切數據化 15重點不在問題,而是解決方案 第4個 習慣以各種角度觀察 16以旁觀者的角度遠觀自己 17徹底成為你所景仰的人 18對照處境比自己艱難的人 19以長遠的時間軸縱觀事物 20以悲觀、樂觀與現實角度預想未來情況 第5個 習慣專注於自己能做的事 21專注於過程而非結果 22區分「能」與「不能」做到的事 23擬定復原計劃 24勇往直前 25嬰兒學步 第6個 習慣接受命運 26坦然接受無法改變的事 27鼓起勇氣面對最糟情況 28在受限的環境中求生存 29期待未知的將來 30做好心理準備面對人生考驗 第7個 習慣拋開完美主義 31容許例外 32改變非黑即白的想法 33以目的為出發點 34對一切設限 35克服失敗恐懼症 第8個 習慣樂觀看待事物 36將失敗轉變為寶貴的經驗 37尋找正面的意義 38相信自己能通過考驗 39尋找值得感謝的事 40心中牢記「一定會否極泰來」 第9個 習慣把握「當下」 41一次專心做一件事 42進入心流狀態 43在「期間限定」的情況下思考 44擺脫資訊干擾 45一日一生 結語 <作者簡介> 古川武士 紐習慣化顧問公司董事長。關西大學畢業後曾任職於日立製作所,二○○六年成立人才培育公司。認為想要徹底改變自己的關鍵在於培養「持之以恆的習慣」,因而開發獨創的習慣化理論與方法。致力於推廣「習慣化」,提供個人與企業的研修、諮詢服務

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