活不到100歲,那是你的錯

健康活到天年,6成靠自己!

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789571365060
  • 頁數:256 頁
  • 出版日期:2016/01/27

為什麼你活不到天年?
生理時鐘顛倒,睡姿錯誤阻礙呼吸?
光吃不動,身材變形?
不按四季節氣保養,錯過顧好五臟時機?
生病只靠藥物,不從飲食改善?
喜怒無常,多愁善感,憂思過度?
──其實,屏除遺傳、外在環境等條件,你掌握6成關鍵能活到天年!

活到100歲從自己開始,讀懂長壽密碼!
◎四季延年益壽法:春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎。
◎養生8大穴:足三里治萬病、合谷防中風、百會活絡腦部……
◎飲食3原則:口味清淡、只吃當季,一口肉配三口菜。
◎小食材大功效:芹菜排毒、山藥補脾、糯米暖胃、木耳降三高。
◎生活小妙招:早起一杯水,睡前泡泡腳;右側睡助眠、遠離憂鬱。
◎簡易不老術:搓臉搓耳、按壓手腳、全身拍打、揉腹呼吸。
◎調理老年常見病:按腰眼穴舒緩腰腿痛,吃黃豆、山楂預防動脈硬化,吃堅果改善糖尿病,飯前散步降血脂……

本書以《黃帝內經.靈樞.天年篇》為切入點,介紹四季該注意的健康細節和五臟保養觀念。並從經絡保健穴位、長壽食材的美味食譜及簡易運動等實作中,直接讓身體獲得改善。除了生理,心理健康也是活得久又活得好的關鍵!除了教你轉念,樂觀面對中老年生活變化的衝擊,還有常見老年病症的調治妙方,讓你與病症和平共處,帶病也能安養天年!

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