此人進廠維修中!為心靈放個小假,安頓複雜的情緒

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789861372228
  • 頁數:248 頁
  • 出版日期:2016/06/01

情緒本身永遠不是問題, 有問題的,是我們應對情緒的方式。

憂鬱吞噬了活力,恐懼啃蝕了希望,

憤怒扭曲了理智,委屈阻滯了成長......

但是,故障情緒也讓我們有了轉向的機會!

必要時,何妨暫時停機,接納內在的「小修」,

活出更自在的人生!

「簡快身心積極療法」絕佳運用入門!幫助你隨時解決困擾、突破困境!

情緒總是保護著我們、支持著我們。

幫助我們避開更大的威脅,提醒我們做出改變,讓結局不同。

情緒,是為我們的人生而服務的。

學會與情緒共處,從情緒經驗中獲得智慧,就能讓人生中的各種關係連結得更好。

面對負面情緒,我們經常發展出一連串因應行為,用來減緩或去除負面情緒帶來的痛苦或影響,一旦有效,往後相同的因應模式便會自行啟動。

本書邀請你進行一趟情緒的發現之旅,帶著自覺,看見這一再重複且無效的模式,明白自己是如何堅持讓困擾一再發生。作者運用「簡快身心積極療法」這種心理自助實用工具,帶你脫離「自尋煩惱」的無限迴圈,用故障心情練出韌性,用不完美情緒演出幸福人生!

別把情緒當敵人!

情緒沒有好壞之分,只是要向我們傳遞某些重要訊息!

愧疚──疏忽了人際相處時的互惠與公平,需要做點事情去彌補。

委屈──處於沒有被合理對待的情境中,需要主動爭取更多資源。

嫉妒──擁有的比他人少,需要更加努力提升自我。

後悔──原有的決定行不通,該轉向了!

孤單──需要為目前的生活建立起有意義的人際連結。

恐懼──危機當前,該換個方式因應威脅。

憤怒──面對威脅、冒犯與傷害,給我們力量抵禦、反擊。

憂鬱──讓疲倦的身心好好休息,讓內心的傷痛自我修復。

失落──學會更加珍惜身邊的人、事、物。

自卑──尚有不足時,帶來突破的力量,保護我們免於挫敗。

我們天天咬牙羨慕、嫉妒、恨,討厭比較卻又老愛比較;

我們凡事先打支「我不是很行」的預防針,用自卑化解挫敗;

我們三心二意怕選錯,卻一再後悔沒有「早知道」;

我們以為擔負責任才是愛,卻背著愧疚,不敢把人生過得精采……

我們害怕後悔,不願冒險,總是在做決定時猶豫不決,最後做出最保守的選擇。

於是,我們錯過了許多機會,難以自我突破──我們仍然活在後悔之中。

「後悔」這種情緒其實只是要告訴我們,現階段的選擇行不通。

轉個彎,做點不同的決定,就又有了新的開始。

你會知道,後悔並不是壞事,只是提醒我們做出新的選擇。

而憂鬱這種低度能量狀態,便是要我們靜下來、慢下來、停下來。

好好端詳自己的身體,審視內心,看見從小到大身上的創傷,以及日積月累的情緒毒素。

當我們憂鬱時,最需要的就是讓疲倦的身心好好休息、沉澱並自我修復,養足了力量,就能再出發。

憂鬱時,與其對抗它,急於擺脫它,不如全然接受它。

真正的接受,不是習慣、不是麻木。

而是允許這份情緒的存在,與這份情緒同在。

◎首刷限量贈品「進廠維修中」公告門把 數量有限送完為止!

‧你自己的情緒,值得你為它保留傾聽。

把對抗故障情緒的力量收回來,放在真正讓人生成功快樂的事情上。

正面還可書寫姓名,大聲說出你的需求,好好回應自己!

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