痠痛拉筋解剖套書 (2冊合售)

0 / 0
  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789869419918
  • 頁數:464 頁
  • 出版日期:2016/12/29

《痠痛拉筋解剖書》《痠痛拉筋解剖書2:運動傷害復健書》

【痠痛拉筋解剖書】

你知道拉筋的好處,但是,你的動作做對了嗎?

找出疼痛源頭,5分鐘舒通關鍵肌群,徹底擺脫腦人的痠痛問題

不管是運動傷害的痼疾,辦公久坐的勞損,不良姿勢造成的肌筋膜疼痛,

都能針對你的「痛處」,選擇你需要的拉筋操當成日常保健。

114種拉筋操,最適合現代生活的簡易保健運動。

分類分區域運動,效果百分百:

‧增進柔軟度

‧修飾曲線

‧增強體適能

‧矯正體態

‧補強體力

‧修補筋肉勞損

‧強化肌力

‧舒緩緊繃肌群

‧預防運動傷害

‧消除長年痠痛

‧增加耐受力

‧修復運動傷害

‧促進運動爆發力

‧有效緊實局部的鬆弛肌肉

‧以基礎解剖學及生理學為基礎,

‧結合拉筋及柔軟度訓練,

‧可視個人狀況選用,運動目標肌群,

‧切實延展腰、臀、背的肌群,

‧讓每個拉筋動作都能發揮最大的復原與強身功效,

‧防止運動傷害找上身,

‧有效預防筋縮可能帶來的毛病。

本書所設計的十一大類拉筋動作,讓你可以視自己的狀況分類分區運動,效果百分百,省時省力,對於上班族更是實用。不用大場地,不需要上健身房,更不用花錢請人推拿按摩,只要依據本身的身體情況,選擇適合的拉筋動作,平日做些小小的練習並持之以恆,就能大幅改善身體痠痛程度,找出適合自己的拉筋動作,並發展出良好的柔軟度,疏通全身的經絡氣血,達到鬆筋保健的目的。

 

【痠痛拉筋解剖書2:運動傷害復健書】

110%的運動傷害處方,標靶式完全復健手冊

◎100%的完整復原

◎10%的患部補強再升級

14個身體分區,120種運動傷害的解決方案

從表皮、肌肉到骨骼傷害,全面解構;從預防、治療與復健動作,一步到位。全方位的運動傷害預防、治療與復健,我們要做的,不僅是消除運動傷害後遺症,還要補強弱點,強化身體的脆弱部位,要讓你比受傷前更強健、更健康。

《痠痛拉筋解剖書》作者最新力作,針對每個容易受傷的身體部位,從運動前的預防、運動傷害的緊急處置、運動傷害的治療,到運動傷害的長期預後、日常自我復健動作,滴水不漏、全面謝絕運動傷害後遺症。

●一份最科學的新運動處方

不論你是為了提升競技能力而拚搏的專業運動員,或是為了培養體適能、改善健康或減重而運動的一般人,大大小小的運動傷害都可能趁虛而入,讓你防不勝防。因此,為了促進健康體能而設計的運動處方,除了考量個人的身體功能、健康狀態、年齡、運動目標及喜好等因素之外,運動傷害的防治是首要之務。

一般人都會把運動傷害當成拉傷、扭傷的同義辭,但事實上,不當運動會對身體造成的傷害形形色色,除了常見的拉傷、扭傷,還包括我們可能習以為常的割傷、擦傷、曬傷,或是手指脫臼、肌腱炎,甚至香港腳、雞眼,或是更嚴重的胸部挫傷、椎間盤突出、脊椎的壓力性骨折、腓骨肌肌腱半脫位等等。

●14個身體大部位,標靶式解決120種運動傷害

為了方便讀者使用,本書沿用暢銷書姊妹作《痠痛拉筋解剖書》的編排方式優點,按照身體部位分區分病症一一對應書寫,以第九章「肩膀與上臂的運動傷害」為例,內容就包括解剖與生理、骨折(鎖骨肱骨)、肩膀脫臼、肩關節半脫位、肩鎖關節分離、胸鎖關節分離、肱二頭肌肌腱斷裂、肱二頭肌挫傷、肱二頭肌拉傷、胸肌肩峰下夾擠、旋轉肌群肌腱炎(投手肩)等,一一詳述運動機理、每個部位的肌肉--骨骼圖解、運動前的傷害預防、運動傷害發生後的緊急處置、治療,到長期預後、日常自我復健動作等,滴水不漏地全面做到完全復原、零後遺症、傷部弱點再強化,讓傷後體能表現更優異。

    還沒有人寫書評喔,快來寫第一篇書評吧!

會員中心