肌力壯了 就不老:打造40後的健康人生

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789576637582
  • 出版日期:2017/07/03

台灣正邁入高齡化社會,有許多40後的人們開始規劃自己的下半場,怕自己成為「一個人的老後」,或是「下流老人」。總是積極籌劃著投資理財、攝食營養、美顏抗老,卻忘了人體健康的最基本關鍵——肌肉耐力。

常聽人們這麼說:「老人不能跌倒,一跌就再也起不來了。」這是為什麼呢?

這完全是「肌少症」在作祟。人們在中年之後,總是越來越不愛動,成了熟齡族之後更是如此,不只不動,更覺得一動就傷筋動骨的,對身體健康不好。這是完全錯誤的觀念。

人若不運動,體內支撐骨架的肌肉耐力便會流失,甚至是肌肉會變少,也就是所謂的肌少症。缺乏肌肉的支撐,人體反而更容易跌倒受傷。也就會產生「一跌就再也起不來了」的狀況。

因此,本書作者運動防護專家林冠廷,特別運用自己碰到的實際案例,設計出60種不同部位的肌力運動操,讓熟年人口也能安心運動,增強自己的肌力,不用再害怕「一跌就再也起不來了」,而且還讓自己擁有一個黃金熟年。


作者簡介

林冠廷


運動傷害防護師

中國醫藥大學運動醫學系畢業
中華肌內效協會 副秘書長
中華肌內效協會 認證講師
知名護具公司 教育訓練講師
台灣礦工醫院 特約貼紮師
台灣行政院體育委員會認證 運動傷害防護員
台灣學生棒球聯盟大會 防護員
台北市跆拳道協會 防護員
台灣興農牛職業棒球隊 防護員
美國肌力與體能訓練協會認證 肌力與體能訓練專家
日本肌內效協會認證貼紮指導員
2013中國全國體育行業職業技能大賽-運動傷害防護組裁判

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