找回自我肯定感,不再感到人生艱難

放下「應該」與「論斷」,用無條件的尊重,接受原本的自己、擁有真誠自在的人際關係

4.3 / 6
  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789869395595
  • 頁數:208 頁
  • 出版日期:2017/07/26

「我知道,你已經很努力了。」

請帶著溫柔的心,去疼惜這樣的自己

日本人際關係療法首席專家,帶你展開讓人生美好反轉的心靈練習

  ◎別再說「自己很糟糕」,而要說「你辛苦了」。

  ◎「尋找優點」沒有意義,「正視缺陷」才能肯定自己。

  ◎不要創造「另一個自己」,來賺取朋友的數量。

  ◎不必「共鳴」,只要「共存」;不要將「一起行動」賦予「親密」的定義。

  ◎每個人需要的距離都不相同,強求對方「敞開心房」其實是霸凌。……

  每個人都有與生俱來的本質和不同的遭遇經歷,

  都在各自背負的問題與限制中,努力活著、想去愛人,希望過得更好。

  沒有人會毫無理由地看起來不努力,只要認真傾聽,一定都有他無法努力的原因。

  不再被「評價」與「條件」的成見所捆綁,就會看見每個認真活著的身影,

  既然人人都值得這樣的接納與尊重,當然,也包括你自己。

  為什麼「不知道自己想做什麼」?

  為什麼「總是想束縛親近的人」?

  為什麼「難以說不,行動和情緒都受擺布」?

  為什麼「讓工作把自己逼到撐不下去」?

  為什麼「小心翼翼,人際關係還是不順利」?

  為什麼「有人提出不同意見就容易被激怒」?

  這些人際與生活煩惱的根源,都在於——自我肯定感。

  「自我肯定感」,是「珍惜自己的一種心情」;不是對「優秀的自己」感到驕傲,

  而是對即使受了傷、即使跌跌撞撞,也還是努力活著的自己,抱持尊重與敬意。

  這是我們原本就擁有的能力,卻可能因為各種緣故,而變得低落或受到貶抑。

  之所以無法珍惜自己,不敢展現真實的心意,

  是因為我們常被別人給自己、或自己給自己的「論斷」與「應該」所制約,

  只要不符合這些標準與評價,我們就無法認同自己的價值,

  於是只有偽裝或忍讓、或是反過來防衛性地責難他人,困在被情緒牽絆的牢籠裡。

  然而,找回自我肯定感的最好方法,

  不是「尋找優點」去喜歡自己,而是「正視缺陷」去接受原本的自己;

  而想要「改變對自己的看法」,請從「改變對他人的看法」,無條件地尊重他人做起。

  為什麼「自我肯定」和「尊重他人」有關?

  我們又要如何以「尊重」為關鍵詞,找回失聯的自己、感受溫暖的連結?

  人際關係療法專家水島廣子,透過溫柔療癒的筆觸、反轉常識的視角,

  引領我們循序漸進地探索,看見值得肯定的自己。

  當我們接受所有人「原本的樣子」,尊重彼此需要的過程與距離,

  自由自在地一邊嘗試與犯錯、一邊努力生活,

  就能讓惶惑與不安消失,使人生豁然開朗,也才能建立美好成熟的人際關係。

  【水島醫師的「找回自我肯定感」處方箋】

  ◎太過小心翼翼所造成的人際關係不順利,最常見的原因就是——「小心」的地方並不是對方所要的。如果總是以「我覺得這樣做對方會開心」的「論斷」當成行事標準,就不會注意到「對方實際上需要你做什麼」。

  ◎沉默之所以讓人難受,是因為大家都有「必須說些什麼」的強迫觀念,為了「不想被認為無趣」,只好拚命找話來說。只要能放下「沉默使人尷尬」的「論斷」,留給我們的就是安穩的環境、以及彼此之間安穩的關係。

  ◎偽裝成對方可能喜歡的樣子討好他,乍看像是十分尊重對方,其實這等於一開始就否定了對方「接受別人原本面貌的能力」、也看輕了對方「包容理解的能力」。如果真的尊重對方,就應該以誠相待,不避諱展現真實的自己。

本書特色

  1.跳脫「自我肯定」的主流論點,反轉思考角度

  一反常態提出經由「尊重他人」來「肯定自己」的方法,不強調樂觀正面的激勵,而是溫柔引導人們接受現實的缺陷、看見自己的努力,如此奠立的自我肯定感將更為踏實而安定。

  2.細膩解析「人際互動」的運作,筆觸療癒人心

  以生活實例與懇切語調,剖析自我肯定與人際相處的連動關係,提示因論斷成見而產生的盲點,宛如循序漸進的心理療程,引領讀者在檢視與反思中,修復自我認知、重新定位人生。

    還沒有人寫書評喔,快來寫第一篇書評吧!

會員中心