最高休息法

經耶魯大學精神醫療研究實證:腦科學×正念,全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789869562065
  • 頁數:288 頁
  • 出版日期:2017/12/04

工作時總是日理萬機的人,
  有些疲勞是無法消失的。

  不論怎麼休息,睡得再多,為何還是覺得很倦怠?
  因為累的不是身體,是大腦。
  大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異,
  即使發呆,大腦仍然怠速運轉,
  光是這樣就能消耗掉60〜80%的大腦能量,
  使得大腦的疲勞在不知不覺中不斷累積。

  一旦慢性化持續下去,各方面的表現將越來越差,
  甚至會導致憂鬱等心理疾病。

  一流的人為何總是精神奕奕,不會疲累?
  具科學正確性的「大腦療癒法」

  壓力,往往來自於對過去的檢討,
  以及憂心未來可能發生的事,
  無限迴路的雜念,將讓大腦的疲勞越積越深。
  透過「消除腦部疲勞的七個休息法」──
  以呼吸和冥想,釋放壓力,達到正念的目的。

  以微小說形式,專為商業人士打造
  為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變,
  本書最大特色在於採取微小說形式,
  將經實證的腦科學研究成果,融入故事內容,
  在享受閱讀樂趣的同時,也獲得相關知識。

  先睹為快!
  消除腦部疲勞的7個休息法

  1覺得腦袋累了的時候--正念呼吸法
  2發現自己在想事情的時候--動態冥想
  3因壓力而導致身體狀況不良的時候--呼吸空間
  4想跳脫思考的重複迴圈時--消除心猿意馬的方法
  5感覺似乎被憤怒或衝動給牽著走的時候--RAIN
  6對他人抱有負面情緒的時候--溫柔的慈悲心
  7覺得身體不適,感到疼痛的時候--身體掃描

  【特別收錄】美國精神科推薦「五天休息計劃」
  讓大腦獲得真正的休息。

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