正念情緒療法

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789869557573

【為什麼正念的方法對處理情緒最有用?】

正念可以:
․幫助我們專注當下:一份哈佛的研究發現,人在參與當下時最快樂,正念可以讓我們把注意力從過去的創傷或未來的焦慮中轉移,活在當下。
․放下執念,培養接納的狀態:生命不可預測,又不停改變,接納能讓我們安然度過生命中的風暴,並打從心底坦然接受周遭發生的事和內心的感受。
․確立我們人生的目標:留意做合乎目標的選擇,可以讓我們更用心生活,更重視利他和慈悲,讓每天產生的情緒垃圾減到最低,不會有情緒爛攤子要收拾。
․幫助我們向內觀照自己的想法和情緒:省思可以不讓自己的想法和情緒亂竄,也能看清自己的欲望和貪求,不讓自己陷入衝動反應。讓人生往全新的方向前進。
․理解苦的本質:可以讓我們理解情緒從何而來,拔除讓我們不快樂的原因,也能對他人更慈悲。
․培養讓最深層價值成為重心的夥伴關係:生命的目的,是讓最深層的價值成為重心,把這個價值帶入與他人共建的夥伴關係中,成長將超乎你的想像。

【正念的力量已席捲全世界】

正念源自佛教,但它對人內在平靜的功用近年來已為科學驗證,並發展出各種技巧,廣泛為世界各大企業、醫學界、教育界、運動領域……所使用。

最新科學研究顯示,情緒會影響我們的細胞,開啟和關閉負責免疫系統和老化的基因,它的影響,甚至可能跨越世代。

古老的佛教智慧+現代的腦神經科學技巧,能幫助你排解負面情緒,迅速減壓,帶你超越人生困境,實現更充實、更有意義的生活。

GOOGLE、高盛、麻州大學醫學院、哈佛大學醫學院……都在使用正念幫助員工及病患提高專注力、改善情緒管理能力、人際溝通能力、解除焦慮、憂鬱、睡眠障礙,增強免疫系統,並提高大腦效能。

※本書適合所有對情緒問題有困擾的人,對佛教正念智慧感興趣卻不得其門而入的人、修行已有相當根基,想更進一步提升的人。
 

【本書特色】


․每章末附簡單易行的實用正念練習工具,每天只要幾分鐘,就能幫助你清理情緒,從慣性思維中解放。

․提供大量的科學舉證,讓你對正念可以有更現代化、更簡單易懂的體會。

․結合豐富的個人案例及體會,讓你對如何以正念的方式生活,有更深入、貼近的體悟。


 

【作者簡介】

唐納德.艾特曼(Donald Altman)


擁有執照並執業的心理治療師,曾皈依佛門,師承《正念的四個練習》作者喜戒禪師。他的多本著作曾經贏得獎項,包括《只要60秒,甩掉壞情緒》、《正念工具箱》、《正念密碼》等書。他在全美各地主持多個正念生活與正念飲食的工作坊與靜思會,並訓練心靈治療師與企業人士利用正念來獲得健康與成就。他對如何在日常生活中,用心生活與實現心靈價值,有獨特的看法,因此有「美國正念訓練師」的稱號。目前住在奧勒岡州波特蘭市。網址mindfulPractice.com


【譯者簡介】

陳正芬


專職譯者十六年,近期的譯作包括《演算法統治世界》、《大和魂》、《印度廚房》、《改變世界的九大演算法》、《血色的旅途》;日文譯作有《日本農家的季節家常味》以及《從零開始的都市狩獵採集生活》。

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