金繕,做自己的人生修繕師

0 / 0
  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789864892488
  • 出版日期:2018/03/27

▎金繕,開啟療癒之門

身體受傷了,傷口會自行癒合,

瓷器碰碎了,用金粉修繕便能重生,變成更堅固、華美的藝術品,

心靈破碎了,也會啟動「自我修復」的機制,療癒苦痛,淬鍊心智,使生命更為強大而美麗。

▎金繕──修繕受傷的自尊、崩塌的愛情、被撕碎的人生

① 拾起所有的碎片:學習接受已經發生的事

靜下心,彎腰撿起你所有的靈魂碎片。

慢慢拾起每個碎片,消化所有發生的事,確定自己沒有遺漏任何一片。

② 清理碎片:將有毒的情緒留在地上

注意,別撿到摻在碎片之間的髒東西!

當你撿拾靈魂的碎片,可別把有毒的情緒一起打包。

③ 整理碎片:找到最大的碎片,就能找到自己

當我們試著修繕人生,我們應該從最大的碎片著手,用它定錨。

最大的碎片最能夠代表你,因為它就是你的本質。

④ 修繕碎片:專注於美好,在碎片中重生

修繕時,請專注在你喜歡的部分,而不是痛苦的部分。

因為在修繕的同時,也在定義我們的未來和目標。

⑤ 用金粉修補裂痕:不遮掩傷疤,將痛苦化為藝術

一件瓷器經過金繕師修繕後,若看不出修補痕跡,就無法證實它的價值;

從修復後的美麗傷疤中,你將尋獲你一直擁有卻沒發現的勇氣。

▎用情感的力量,修復自我

請連結你內在19種情感的力量,

將你受過的苦、受過的傷,化為滋養自己的養分。

① 把情感變成你的人生調味料

② 正確解讀你的情感的狀態

③ 定義你的情感

④ 學習辨識身邊的人的情感狀態

⑤ 掌控你的情感和表達情感的能力

⑥ 堅持達成你的目標

⑦ 管理逆境

⑧ 平衡你的自尊心

⑨ 不要倚靠外在的刺激

⑩ 增加責任感

⑪ 採取正面的態度

⑫ 選擇你自己的路

⑬ 尋求有品質的關係

⑭ 提升你的溝通技巧

⑮ 跟其他人合作,發展你的熱情

⑯ 管理衝突

⑰ 人生要有目標,決定要始終如一

⑱ 有需要就求助

⑲ 享受人生給你的機會

▎傷痕,讓你的內心更強大

遇到任何挫折與打擊時,都不要忘記回到自己的內在,找回真實的自己。

情感的力量就是金繕療癒的金粉,能幫助你修復自己,

開展出更強大、更美麗的新生命。

作者簡介

托馬斯‧拿瓦羅(Tomás Navarro)

西班牙心理學家,喜愛研究人群,包括他們的想法和行為。他開設診所和情緒福利中心,目前擔任教練,提供個人與職場的諮詢與訓練。作者網站:www.tomasnavarro.es/   

譯者簡介

葉淑吟

西文譯者,永遠在忙碌中尋找翻譯的樂趣。譯有《謎樣的雙眼》《風中的瑪麗娜》《南方女王》《海圖迷蹤》《愛情的文法課》《時空旅行社》《黃雨》《聖草之書:芙烈達.卡蘿的祕密筆記》《螺旋之謎》等書。

    還沒有人寫書評喔,快來寫第一篇書評吧!

會員中心