平靜的心,專注的大腦

禪修鍛鍊,如何改變身、心、大腦的科學與哲學

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789863983323
  • 頁數:368 頁
  • 出版日期:2018/03/30

**有一種方法讓你不必被隨時冒出的心念、被恐懼和憤怒等情緒所掌控

東方智慧的心靈修鍊,啟動深層的大腦變化**

禪修、正念過去經常被拿來強調於減壓、加強人際關係、甚至增進工作生產力,但在其神秘的儀式或簡單的方法中,不乏一些誤解與過度誇大的神話。到底禪修、正念可以為我們做什麼?不能做什麼?

心理學家也是暢銷科普作家丹尼爾・高曼,在二十年前著書揭露EQ是決定個人成功、快樂與否的關鍵;二十年後,他與大腦/情緒研究國際權威的神經科學家理查‧戴維森博士,在達賴喇嘛的鼓勵下,從倆人的禪修經驗出發,佐以大量的腦神經科學研究,萃取出禪修有益於廣大世界的價值,進一步提出禪修科學。

心腦相依,鍛鍊心就能訓練大腦

禪修真正的好處是增強腦部的神經可塑性,改變大腦的結構和功能,帶來長期深層正向的生命轉變,遠超越以往心理學所能想像

禪修能重塑大腦的四種主要神經迴路

1.焦慮煩躁惱人的反應系統──受到壓力並從中恢復的迴路

2.提升專注力的神經迴路──禪修的核心就是重新訓練我們的專注習慣,減少分心散漫

3 強化照護他人的神經迴路──降低大腦受杏仁核的情緒劫持,發揮同理心與行動力

4.降低自我感,不被來去的念頭與情緒卡住

**練心,應當如同練身

將能提升你身心健康、生活品質與生命內涵**

書中將引導讀者進入特定主題,從心智發展的方向如專注、自我調節、同理心、與他人連結的能力、慈悲、關懷等,一一解析禪修的實證效果,證明長期禪修不僅能提升專注力、增加洞察力、產生愉悅的生命狀態;長期持續的練習更能提升我們內心素質,帶給人們真正長期的改變與助益。

**大腦值得探索、人心可以昇華

我們不一定改變得了外界環境,但人人都能回到內心,

鍛鍊自己的心智,讓自己擁有面對世界的積極能量。**

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