步行禪:用走路靜心、紓壓,5分鐘心靈.生活整理術

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9789863429579
  • 頁數:232 頁
  • 出版日期:2018/04/13

這是日本仙台慈眼寺住持塩沼亮潤,持續9年時間往返48公里山路, 從山、風、雲、雨、烈陽、鳥蟲花草、自己身體得來的體悟。 步行禪+25個心靈箴言,掙脫煩惱,讓你平心靜氣、健康長壽的人生整理之道。

步行禪的三步驟:走路+冥想+坐禪 步行禪的方法 1. 反省:邊走邊說「對不起」  ‧時間地點不拘(5~10分鐘尤佳)  ‧步伐不要拖拉,維持一個俐落的速度  ‧避免說話  ‧屏除雜念、徹底反省(對昨日、過往的事) 2. 感謝:邊走邊說「謝謝」  ‧時間地點不拘(5~10分鐘尤佳)  ‧步伐不要拖拉,維持一個俐落的速度  ‧避免說話  ‧屏除雜念、徹底感謝(對昨日、過往的事) 3. 坐禪  ‧整頓環境、拒絕雜音  ‧盤腿、結手印  ‧姿勢正確、調整呼吸  ‧禪定、坐禪5-10分鐘  ‧睜開眼放鬆身體

步行禪的優點: 零壓力 不要求一次完成,可以一日分段進行 零限制 上班、買菜途中都可做 一個人時更好 沒有干擾、徹底靜心

體驗者感恩回饋 ★內心像被清洗過,不安和焦慮感都消失了,負面情緒也不常出現 ★我改掉了駝背的壞習慣,也比較不會腰痛了 ★肥胖的小腹變瘦了 ★平常愛煩心的憂鬱症狀改善了,比較會往好的方面想 ★跟以前相比,集中力比較好、記憶力也變好

作者簡介

塩沼亮潤(Shionuma Ryojun)
 
一九六八年出生於仙台市。一九八七年畢業於東北高中,在吉野金峰山寺出家得度,展開修行與鑽研。一九九一年,完成大峰百日回峰行。一九九九年,完成大峰千日回峰行滿行。二○○○年,完成四無行。二○○六年,完成八千枚大護摩供。現為仙台市秋保慈眼寺住持。大峰千日回峰行大行滿大阿闍梨。

譯者簡介

王華懋

專職日文譯者,譯作包括推理、文學小說及實用書等各種類型。近年譯作有京極堂系列、《大地之子》、《關於莉莉周的一切》、《所羅門的偽證》、《一路》、《海盜女王》等。

譯稿賜教:huamao.w@gmail.com

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